De bewuste duiker:deel III

In de vorige aflevering van deze 3-delige serie, we hebben onderzocht hoe mindfulness samengaat met duiken, en hoe meer opmerkzaamheid je kan helpen een betere duiker te worden. In deze laatste aflevering we zullen onderzoeken hoe duiken je opmerkzaamheid daadwerkelijk kan vergroten, in het water en op het droge.

Ga naar beneden om te vertragen

Duiken is een natuurlijke fit als een activiteit die je in staat stelt om los te komen van de dagelijkse stressoren. Mobiele telefoons kunnen (nog) niet bellen op 60 voet; er is geen e-mail, niet sms'en en niet praten (tenzij je kiest voor een volgelaatsmasker, dat is precies waarom ik niet, tenzij ik deel uitmaak van een zoek- en herstelteam). Ook, terwijl meditatie een geweldig hulpmiddel is gebleken om je gevoel van aanwezigheid te vergroten en stress te verminderen, sommige mensen hebben moeite om hun aandacht vast te houden terwijl ze volledig stil zitten in een stille kamer. Voor type A-mensen in het bijzonder, die gewend zijn om op hoge activiteitsniveaus te werken, langdurig stil zitten kan zelfs stress veroorzaken. De geest racet, en mensen worden gegrepen door rusteloosheid. Duiken geeft mensen de kans om in een actieve situatie in het moment aanwezig te zijn. Als een toegevoegde bonus, water, vooral de oceaan, heeft op veel mensen een ontspannend effect.

Ademen

Ademhaling wordt vaak gebruikt als een mindfulness-techniek. Diep, het is bewezen dat opzettelijke ademhalingen de stresshormonen in het systeem verminderen, en door je aandacht op je ademhaling te richten, kun je je gedachten en angst tot rust brengen.

Weinig activiteiten zijn zo gericht op ademen als duiken. Duikstudenten worden er voortdurend aan herinnerd om rustig en diep te ademen, en de hoorbare en visuele markeringen van het ademen onder water - het geluid van de stromende regelaar en de uitbarsting van uitgeademde bellen in het water - zijn constante herinneringen aan onze ademhalingssnelheid.

Hoe sneller en oppervlakkiger je ademt, hoe meer lucht je verbruikt. Dus simpelweg door naar je manometer te kijken en je verbruikte lucht te vergelijken met vergelijkbare duiken (of door je SAC te berekenen - meer hierover in een later artikel), je kunt een redelijk goed beeld krijgen van je stressniveaus. Het verminderen van uw luchtverbruik kan worden gezien als een indicator van vooruitgang, op voorwaarde dat andere factoren vrijwel hetzelfde blijven. Dus concentreer je op het rustig houden van je ademhaling, opzettelijk, diep en kalm tijdens het duiken.

Single-tasking

Duiken is een activiteit die onze totale focus vereist. Dit maakt het ook een geweldige kans om single-tasking te oefenen, of monotasken. Het tegenovergestelde van multitasken, single-tasking is ontworpen om onze verspreide aandacht op één taak tegelijk te richten, en om onze gedachten bij deze taak te houden. Dus terwijl je aan het duiken bent, werk eraan om je aan één taak tegelijk te houden en deze af te maken voordat je naar de volgende gaat. Als je je spullen in elkaar zet, doe dit stap voor stap; spring niet tussen stappen of taken, maar geef om de beurt je volledige aandacht aan elk. Dit is echt de enige manier om ervoor te zorgen dat u elke stap correct voltooit, wat van het grootste belang is bij het duiken. Breid deze filosofie uit naar de duik zelf. Focus op de duik; richt je aandacht op het heden, en probeer je gedachten niet te laten afdwalen. Dit zal je niet alleen helpen een meer bewust persoon te worden, het zal je ook helpen om interessant zeeleven te spotten voordat je duikbuddy, en geeft je een veel rijkere duikervaring.

De wereld achterlaten

Eindelijk, neem een ​​pagina uit het boek van de freedivers. Veel freedivers zullen voor een duik of duiksessie even de tijd nemen om zich te concentreren en de rest van de wereld achter zich te laten. Sommigen doen dit door yoga te beoefenen, anderen mediteren, en anderen voeren gewoon een klein ritueel uit dat hun hersenen laat weten dat het nu niet de tijd is om stil te staan ​​bij wat er gisteren is gebeurd of om je zorgen te maken over wat er morgen zal gebeuren; nu is het tijd om je op de duik te concentreren en al het andere achter je te laten. Als het belangrijk is, het zal er nog steeds zijn als je uit het water komt. Rituelen kunnen bestaan ​​uit het samenstellen van je uitrusting in een set, opzettelijke manier, even de tijd nemen om de oceaan te observeren en je geest tot rust te laten komen, of een paar keer diep ademhalen voordat je het water ingaat. Vind wat voor jou werkt, en houd je eraan.

Hopelijk, deze kleine 3-delige serie zal je inspireren om duiken te ervaren, niet alleen als een avontuur en een activiteit waar je van houdt, maar ook als een manier om een ​​meer aanwezig, kalm, attent persoon.

[De bewuste duiker:deel III: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002043059.html ]