De Mindful Diver:Deel II

In deze 3-delige serie, we gaan dieper in op de relatie tussen duiken en mindfulness, en hoe je de oefening kunt gebruiken om een ​​betere duiker te worden.

In de vorige aflevering van deze 3-delige serie, we verkenden het begrip mindfulness en waar het samenvalt met duiken. In dit tweede deel, we zullen onderzoeken hoe meer mindful zijn tijdens je duiken je een betere duiker kan maken.

Duiken is de sport van de luie

Duiken is een unieke sport, in die zin dat een aantal van de vaardigheden en attributen die ons helpen bij andere activiteiten hier meestal van weinig waarde zijn. Ik heb sterke gezien, spiergebonden atleten, evenals snelle en slanke hardlopers en motorrijders beseffen dat geen enkele hoeveelheid spierkracht of snelheid je tot een goede duiker zal maken. Lichamelijke gezondheid is belangrijk, blijkbaar, maar duiken gaat meestal over vertragen en zo efficiënt mogelijk bewegen, vandaar zijn reputatie als de sport bij uitstek voor luie mensen. Deze vertraging geldt niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Het vertragen van onze denkprocessen zal onze duiken enorm verbeteren. We zullen minder lucht gebruiken omdat we stress hebben, fladderen en friemelen minder, en omdat langzaam bewegen minder zuurstof nodig heeft dan snel bewegen.

Het mentale spel

bij het duiken, we worden met onszelf geconfronteerd. Als we gestrest zijn, zenuwachtig, gespannen, of lijden aan een andere ongunstige mentale toestand, het zal zeer waarschijnlijk in volle kracht naar buiten komen zodra we onze hoofden onder water dompelen, zelfs als we het tijdens ons dagelijks leven hebben weten te onderdrukken. Ik heb veel duikers gezien die ofwel een duik volledig hebben opgegeven - of in ieder geval even de tijd hebben genomen om hun hoofd leeg te maken voordat ze verder gaan met duiken - vanwege stressfactoren in hun leven op het land. Als ik een bijzonder drukke dag heb gehad, Ik moet absoluut mijn hoofd leegmaken als ik een goede duik wil hebben. En de kans is groot dat ik net dat beetje meer lucht binnenkrijg dan wanneer ik ontspannen was voordat de duik begon.

Minder denken, Bekijk meer

Hoe meer onze geest bezig is met dingen die niets met de duik te maken hebben, hoe groter de kans dat we tijdens de duik iets over het hoofd zien. We kennen allemaal duikers die van nature begaafd lijken te zijn in het spotten van zeedieren en andere interessante dingen tijdens een duik. Eerlijk gezegd, Ik denk dat het meer te maken heeft met het feit dat deze mensen 100 procent aanwezig zijn in het moment, dan met magische fish-sensing radar. Dus als je meer dingen wilt spotten, vertraag je zwemtempo, beweeg minder en richt je aandacht op het hier en nu. als Yoda, misschien wel de grootste mindfulnessleraar van het witte doek, zei tegen Luke Skywalker:het gaat erom je aandacht te houden bij waar je bent en wat je doet.

uiteindelijk, er is heel weinig New Age-mysterie voor mindfulness, liever, het is de simpele oefening om onszelf te trainen om aanwezig te zijn in het hier en nu, in plaats van mentaal in het verleden te bestaan, Cadeau, en alle mogelijke toekomsten tegelijk. Deze enorme cognitieve belasting is niet goed voor onze prestaties op het werk; het is niet goed voor ons stressniveau; het is niet goed voor ons duiken. Door onszelf te trainen om onze geest te concentreren op het heden en mentaal te uni-tasken, we zullen vrijwel zeker beter presteren in alle aspecten van ons leven, inclusief onderwater.

[De Mindful Diver:Deel II: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002043061.html ]