De wetenschap van een aan duiken gerelateerde paniekaflevering

Duiken is leuk, avontuurlijk, vaak opwindend en vaak meditatief. Maar er is ook een donkere kant aan duiken, die we vaak verdoezelen met zinnen als "in het onwaarschijnlijke geval, " en stop. Ademen. Denken. Handeling." Tijdens mijn duikcarrière heb ik alles meegemaakt, van een lichte angst tot volledige paniekaanvallen. Als instructeur, Ik heb studenten en leuke duikers in soortgelijke situaties gezien. Terwijl sommige mensen zichzelf van de rand kunnen terugbrengen, anderen escaleren tot een volledige paniekervaring. Ik herinner me enkele van mijn allereerste duiken, toen ik op de rand van paniek was, maar er niet over kon praten omdat ik dacht dat anderen me zouden zien. Dus laten we het even hebben over een aan duiken gerelateerde paniek-episode en wat je kunt doen om jezelf van de rand af te helpen.

In 2003, de Onderzeese journaal gepubliceerd onderzoek door David en Lynn Colvard over paniek onder recreatieve duikers. De studie stelt dat onderzoekers denken dat een paniekreactie op stress een grote rol speelt bij duikdoden. Alfred Boef, auteur van Medisch onderzoek van sportduikers , herhaalt dit gevoel:“paniek, of ineffectief gedrag in de noodsituatie wanneer angst aanwezig is, is de grootste moordenaar van sportduikers.” Helaas, we kunnen dit niet zeker weten, maar wat doen we weten over paniek en duiken?

Wat zegt het onderzoek?

In de richtlijnen van de Recreational Scuba Training Council (RSTC) uit 1998 voor het lichamelijk onderzoek van recreatieve scubaduikers werd 'een voorgeschiedenis van paniekstoornis' genoemd als een no-go zone voor duikers. Dit betekent dat personen met een voorgeschiedenis van paniekstoornis medisch ongeschikt werden geacht om te duiken. In 2001, de richtlijnen zijn gewijzigd om een ​​'geschiedenis van onbehandelde paniekstoornis' op te nemen als een risicovolle aandoening voor duiken, maar erkende ook dat met de behandeling, dergelijke omstandigheden vormen een lager risico voor duikactiviteiten.

Wat veroorzaakt paniekaanvallen?

Eerst, we moeten een paniekaanval definiëren. Voor hun onderzoek hebben de Colvards definieerden het als "een intense angst om de controle te verliezen of dood te gaan." Ze koppelden dit aan de definitie van een paniekaanval in de 5 ^e editie van de Diagnostic and Statistical Manual (DSM) of Mental Disorders, die een aanval definieert als "een discrete periode van intense angst of ongemak die gepaard gaat met ten minste vier van de 13 somatische of cognitieve symptomen ... vaak vergezeld van een gevoel van dreigend gevaar of naderend onheil en een drang om te ontsnappen ... of verlangen om te vluchten van waar de aanval ook plaatsvindt.”

Voor duikers kan dit leiden tot een ongecontroleerde opstijging of een andere vluchtreactie. De Colvards ontdekten dat 15 procent van de duikers die hun eerste paniek ervaren tijdens het duiken, een snelle of ongecontroleerde opstijging maakte. Hoewel dit aantal relatief laag lijkt, het is gebaseerd op een onderzoek onder huidige duikers. Tot op heden is er geen informatie over hoeveel duikers zijn gestopt met duiken vanwege paniek. We kunnen ook niet vaststellen hoeveel duikdoden de paniek heeft veroorzaakt. Onderzoekers bestempelen deze gevallen vaak als verdrinkingsdoden, met weinig informatie over de gebeurtenissen in de aanloop naar het incident.

Wie loopt er gevaar?

Vrouwen, en vooral vrouwen met een voorgeschiedenis van paniekaanvallen, hebben meer paniekaanvallen dan mannen. Anderzijds, de mannen die deelnamen aan het onderzoek van de Colvards beschouwden hun eerste paniek tijdens een duik als levensbedreigend. Ze ontdekten ook dat vrouwen vaker hulp accepteren dan mannen en schrijven dit toe aan de mogelijkheid dat mannen in veel culturen geconditioneerd zijn om zelfredzaam te zijn.

Mensen die in het verleden paniekaanvallen boven water hebben gehad, hebben ongeveer twee keer zoveel kans om tijdens het duiken in paniek te raken als degenen die nog nooit eerder een paniekaanval hebben gehad. Ze hebben ook meer kans op meer dan één paniekervaring tijdens het duiken.

Triggers zijn uniek voor elk individu. We weten wel dat het niet afhankelijk is van wanneer je voor het laatst hebt gedoken of van je certificeringsniveau.

Hoe kun je duikgerelateerde paniek aanpakken?

Gelukkig, de Colvards ontdekten dat de meeste duikers die tijdens het duiken een paniekaanval hadden meegemaakt, zich hun training herinnerden en gebruikten om met de situatie om te gaan. Ze ontdekten ook dat de meeste duikers die tijdens het duiken een panieksituatie ervoeren, daarna een aanvullende opleiding gingen volgen.

Paniek treedt op wanneer een persoon geen oplossingen heeft voor een ernstig probleem. De kwaliteit van de training helpt duikers de vaardigheden te geven die ze in deze situaties nodig hebben. Het herhalen en oefenen van vaardigheden om ermee vertrouwd te raken, kan ook de manier waarop een duiker reageert in een panieksituatie veranderen. Verder, door hun opleiding voort te zetten, duikers vergroten hun beschikbare vaardigheden, waarop ze kunnen vertrouwen als ze zich toch paniekerig voelen.

Hoe herken je een paniekaanval?

Paniek is een duidelijke episode van angst en ongemak waarbij vier of meer van de volgende symptomen aanwezig zijn. Ze ontwikkelen zich snel en pieken in ongeveer 10 minuten:

1. hartkloppingen, kloppend hart, of versnelde hartslag
2. zweten
3. trillen of trillen
4. gevoelens van kortademigheid of verstikking
5. gevoel van verstikking
6. pijn op de borst of ongemak
7. misselijkheid of buikpijn
8. duizelig voelen, onvast, licht in het hoofd of flauw
9. derealisatie (gevoelens van onwerkelijkheid) of depersonalisatie (los zijn van zichzelf)
10. angst om de controle te verliezen of gek te worden
11. angst om dood te gaan
12. paresthesieën (verdoofd of tintelend gevoel)
13. koude rillingen of opvliegers

[De wetenschap van een aan duiken gerelateerde paniekaflevering: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042806.html ]