Soccer Girls:9 regels om de volgende Samantha Kerr . te worden

Ben je enthousiast over het WK vrouwenvoetbal in 2023? We zullen, Ik ben, en hoe geweldig is het dat we het voor de deur hebben met onze buren in Nieuw-Zeeland, dus we zullen de wedstrijden voor de verandering live of op tv kijken op een meer comfortabele tijd.

Ik ben blij te weten dat Melbourne zojuist een enorme investering van de overheid heeft ontvangen om een ​​hoogwaardig centrum te bouwen voor ons Matilda's nationale team. Het is duidelijk dat het vrouwenspel echt van de grond is gekomen. We hebben een nieuwe generatie voetbalmeisjes die ervan dromen de volgende Samantha Kerr te worden, Megan Rapinoe of Alex Morgan. Het publiek voor vrouwengames groeit wereldwijd exponentieel. Daarom, we moeten onze verantwoordelijkheid nemen en het net zo ondersteunen als het mannenspel. Dus hier is mijn advies voor hen...

Als je een vrouwelijke voetballer bent die op het hoogste niveau wil presteren, je moet rekening houden met de volgende tips:

1. Houd rekening met je menstruatiecyclus voor je trainingsprogramma's

Wetenschappelijke studies suggereren dat spier- en peesblessures ongeveer twee keer zo vaak kunnen voorkomen in de dagen voorafgaand aan de eisprong. Dit onderzoek levert verder bewijs van de noodzaak om rekening te houden met de menstruatiecyclus en menstruele disfunctie bij atletische populaties.

Blessure-incidentie tijdens de menstruatiecyclus bij internationale voetballers

2. Beoordeel uw sterke en zwakke punten op een tastbare manier

Weten waar je sterke en zwakke punten tastbaar zijn (maar niet als een perceptie) is van cruciaal belang voor iemands succes. Als je niet weet wat ze zijn, dan realiseer je je volledige potentieel in de toekomst niet. Meestal, we kunnen al die dingen niet los van elkaar identificeren, dus zorg ervoor dat u de juiste tool krijgt om het te bepalen.

3. Zorg dat de basis goed is (techniek, biomechanica, fitheid)

Zoals we weten, we moeten veel vaardigheden ontwikkelen om het spel op een optimaal niveau te kunnen spelen. Als je de basis goed hebt, je hebt een grotere kans om complexere vaardigheden uit te voeren. Biomechanica is van cruciaal belang omdat ze de nauwkeurigheid van uw technische vaardigheden bepalen. Ze zijn nauw met elkaar verbonden. Fitness stelt je in staat om deze vaardigheden tijdens de wedstrijd op snelheid te voltooien zonder moe of geblesseerd te raken tijdens de uitvoeringsfase.

4. Ontwikkel je individuele vaardigheden

Individuele vaardigheden zijn de sleutel tot uw succes als team. Als u niet correct kunt uitvoeren, je bent van geen enkel nut voor het team. Daarom, je moet niet vertrouwen op de teamtraining van je club om dit specifieke gebied te verbeteren. Het is uw verantwoordelijkheid om herhaaldelijk genoeg te oefenen om een ​​gevoel voor de vaardigheid te ontwikkelen en het te blijven vernieuwen, niet oud worden. Zorg ervoor dat je aan beide kanten van je lichaam vloeiend bent, omdat je tijdens spelsituaties meer oplossingen kunt vinden om meer wedstrijden te winnen.

5. Bouw zelfvertrouwen op

We hebben de neiging om onszelf te vergelijken met de prestaties van iemand anders. Bijgevolg, we raken overweldigd. Concentreer u op wat u tot nu toe hebt bereikt en schrijf enkele korte- en langetermijndoelen op. Dit zal u helpen vertrouwen op te bouwen en, het belangrijkste, de zekerheid dat u uw doelen kunt bereiken.

6. Plan je training van tevoren

Zet je trainingstijden en dagen vast, zodat je niet van je doelen wordt afgeleid. Op deze manier, u zult snel vooruitgang boeken terwijl u uw trainingsschema efficiënt organiseert. Daarom, je hebt meer tijd om te herstellen en te genieten van tijd met familie en vrienden.

7. Monitor uw verbeteringen

We willen allemaal graag erkend worden voor onze verbeteringen, maar het is essentieel dat we ze in de gaten houden, zodat u indien nodig kleine aanpassingen kunt maken. Zodra je je doel hebt bereikt, het is tijd om naar de volgende vaardigheid te gaan, maar het zal je ook helpen voorkomen dat je dezelfde fouten opnieuw maakt.

8. Groeien

Tover een glimlach op je gezicht en blijf jezelf opvoeden om een ​​evenwichtig leven en carrière te hebben. Kijk naar gebieden om te ontwikkelen die uw vaardigheden kunnen verbeteren. Soms geeft iets anders doen je geest rust van de dagelijkse eisen van het voetballen en een kans om te leren. Ga altijd naar de training met een beginnersmentaliteit

9. Zoek een goede mentor

Mentoren kunnen het meest cruciale onderdeel van je reis zijn. Ze begrijpen wat er nodig is om de top te bereiken en kunnen de nodige ondersteuning geven om vooruit te komen. Ze zullen je mentaal helpen, fysiek, geestelijk, en emotioneel sterker, dus het houdt je altijd geaard.

Selecteer degene die al succesvol is in het gebied waarin je wilt werken. Hij/zij helpt je bij het plannen van je ontwikkeling, wat de sleutel tot succes is.

En hier zijn er nog twee als extra bonus

10. Geniet van het spel

Soms leggen we onszelf te veel druk op, maar moeten we uitgaan en plezier hebben. Het betekent niet dat we niet hard ons best doen, wees sterk, of agressief zonder de bedoeling onze tegenstanders te kwetsen, natuurlijk. Integendeel, je moet er alles aan doen om het spel te winnen, accepteer je prestatie en wat het resultaat ook is, handen schudden en een glimlach op je gezicht toveren.

11. Voel de passie voor wat je doet

Ik geloof dat dit de belangrijkste is, omdat passie en liefde voor wat je doet ervoor zorgen dat je harder wilt werken. Het lijkt nooit alsof je aan het werk bent als je gepassioneerd bent over je werk. Het is de drijvende kracht om jezelf tot het uiterste te drijven en geeft je enorme voldoening.

Dat gezegd hebbende, Ik hoop dat ik je op een dag in een groot stadion kan zien spelen, omringd door duizenden fans.

Shhh, voordat ik ga is dit het magische geheim alleen voor die jonge voetbalmeisjes.., houd het geloof en werk hard!

Lezen deze 👉 7 veelgemaakte fouten die de voetbalcarrière van uw kind zullen doden

[Soccer Girls:9 regels om de volgende Samantha Kerr . te worden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002042474.html ]