Ben je fit genoeg om te voetballen?

Vandaag de dag, uw conditie is net zo belangrijk als uw techniek en spelbewustzijn. Een goed voorbeeld hiervan is de recente Champions League-finale, waar Kantes man of the match-prestatie van groot belang was voor Chelsea om hun 2e Champions League-finale te winnen. Hij staat bekend als een van de sterkste spelers in het voetbal, waardoor hij zich constant kan concentreren en de hele wedstrijd kan presteren. Hoewel Kante in de loop der jaren tijd nodig had om zich te ontwikkelen, hij wordt nu beschouwd als de beste verdedigende middenvelder in de wereld van het voetbal. Anderzijds, Ik zie dat sommige ouders hun kinderen online trainen alsof ze Rocky Balboa waren, en zo ver is het niet nodig .

Dat gezegd hebbende, Ik zou je aanraden om eerst bij de basis te blijven. Dus, dit zijn de belangrijkste gebieden die u moet oefenen om uw conditie te verbeteren:

Biomechanica:

Elke vaardigheid die we uitvoeren begint met gesynchroniseerde en efficiënte lichaamsbewegingen. Door een uitstekende balans en coördinatie te ontwikkelen, blijft onze conditie op het hoogst mogelijke niveau. Biomechanica en techniek zijn met elkaar verweven en moeten samenwerken om nauwkeurige resultaten te krijgen. Zonder hen, je kunt niet sneller zijn, sterker, of een duidelijk voordeel hebben ten opzichte van uw concurrenten zonder geblesseerd te raken.

Looptechniek en oefeningen:

Correct leren rennen is een must voor elke speler. Tijdens een wedstrijd, 99% van de tijd, spelers rennen op het veld, dus het is een zeer hoog percentage van het spel. Lange afstanden lopen van meer dan 400 meter is niet nodig voor de conditie van een voetballer, omdat het de spieren leert langzaam te werken. In mijn ervaring met langeafstandslopen als professionele speler, Uiteindelijk verloor ik het kraakbeen in mijn rechterknie. Daarom, Ik zou je aanraden om in plaats daarvan zo snel mogelijk te rennen over korte afstanden, met zeer minimale rustperiodes om je fitter te maken voor voetbal om Speed ​​Endurance te ontwikkelen. Om de snelheid te verbeteren, je moet elke keer 100% rennen. Hardlopen met de snelheid van je teamgenoten houdt je op een lager niveau van hardlopen als ze langzamer zijn dan jij. Tot slot, voortdurend je biomechanica ontwikkelen, techniek, snelheid uithoudingsvermogen, en fitness wekelijks, niet alleen door een voorseizoen.

Flexibiliteit:

We worden allemaal geboren met een grote flexibiliteit. Echter, met de levensstijl van vandaag, we hebben de neiging om overal te zitten en onze flexibiliteit te verliezen omdat onze onderrug en hamstrings de neiging hebben om aan te spannen, die ons lichaam verstevigt. De problemen ontstaan ​​door urenlang op de bank te zitten, schoolstoelen, autostoelen, bus stoelen, en vliegtuigstoelen. Flexibiliteit is essentieel voor uw prestaties en carrière. Het stelt u in staat om jarenlang consistent te presteren zonder geblesseerd te raken. Het houdt ook je geest en spieren gezond. Als je super flexibel bent, je bent altijd klaar om te trainen of te spelen.

Gewichtstraining:

Veel ouders willen hun kinderen te vroeg te sterk maken. Daarom, gewichtheffen op jonge leeftijd kan groeiproblemen veroorzaken, omdat botten en spieren tijd nodig hebben om zich te ontwikkelen. Dat gezegd hebbende, om blessures te voorkomen, het is van cruciaal belang om een ​​uitstekend niveau van flexibiliteit te behouden voordat u met krachttraining begint. Sterke spieren zijn essentieel omdat ze de speler beschermen tegen blessures in één op één gevechten of zelfs botsingen. Het helpt ook om kracht te ontwikkelen voor hardlopen, schoppen en tackelen.

Vaardigheid uithoudingsvermogen:

Dit opleidingsgebied wordt niet serieus genoeg genomen en over het hoofd gezien. Herhaling is de enige manier om ons uithoudingsvermogen te ontwikkelen, en zo verwerven we spiergeheugen. Onder druk situaties, het is minder waarschijnlijk dat u uw vaardigheden nauwkeurig uitvoert, tenzij u het uithoudingsvermogen van de vaardigheden op een hoog niveau hebt gebracht. Het is ook van cruciaal belang dat we één kant van ons lichaam tegelijk ontwikkelen, zodat ons lichaam in balans blijft en die ene kant niet te veel wordt gebruikt. Anders, het zal toekomstige verwondingen veroorzaken.

Geestelijke fitheid:

Deze vaardigheid is nauw verbonden met uw algemene conditie. Als je fit bent, je kan goed denken en spelen onder druk, maar als je dat niet bent, je maakt meer fouten, waardoor een wedstrijd verloren gaat. Alle bovenstaande vaardigheden zijn nodig, maar het mentale aspect van alles wat we doen, is meestal verantwoordelijk voor 80% van ons succes. Inderdaad, je kunt alle vaardigheden hebben, maar als je tegenstanders harder en intimiderend zijn en je geen tijd aan de bal geven, je moet je mentale weerbaarheid gebruiken om je door het spel te loodsen. Wanneer je moe begint te worden, je moet door de pijn heen duwen, blijf gefocust, en concentreer je op de taak. Geestelijke fitheid kan je op veel manieren beïnvloeden. Misschien ben je fit, maar het kan je van streek maken, focus verliezen, weggestuurd worden voor een slechte tackle, en maak meer fouten als je een vaardigheidsfout maakt. Elk van deze vaardigheden moet gedurende vele jaren in gelijke mate worden ontwikkeld, waardoor je mentaal sterker wordt, veerkrachtig en vechten tot het laatste fluitsignaal is geblazen.

Bovenal, geef nooit op, speel het hard, veel plezier en wees je beste!

Lees nu 👉 7 veelgemaakte fouten die de voetbalcarrière van uw kind kapot maken!

[Ben je fit genoeg om te voetballen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002042473.html ]