Na een prachtig potje voetbal, Hier is wat je moet doen!

Deel dit op WhatsApp

90 minuten hardlopen, achternajagen, slaan en geraakt worden, het leven van een voetballer of zelfs een voetbalfan stopt niet, zelfs niet na het fulltime fluitsignaal. Terwijl het kijkerspubliek stopt na het fluitsignaal van de scheidsrechter, maar er is een heel regime dat achter zo'n geweldige prestatie gaat.

schweizer-illustrierte.ch

Een goed potje voetbal kan je volledig van alle voedingsstoffen ontdoen en je uitdrogen. Wat zijn de dingen en warming-ups die je moet doen na deze vermoeiende sessie? Misschien gewoon het volgende doen:

1. rehydrateren: Behalve water, je moet een goede hoeveelheid sportdranken of elektrolyten drinken. Hydratatie is belangrijk omdat je lichaam nog steeds vatbaar is voor krampen en andere problemen.

   zimbio.com

2. herbouwen: Voetbal of een andere sport kan veel calorieën verbranden en het is belangrijk om ze terug te krijgen. Je moet een goede hoeveelheid koolhydraten en eiwitten consumeren voordat je weer kunt deelnemen. Super Healthy Kids
3. Strech: Terwijl je spieren nog warm zijn na een wedstrijd, strek je spieren, want hierdoor blijft het bloed stromen. Later, je kunt de spieren masseren waarvan je voelt dat ze pijnlijk zijn geworden.

   dailymail.co.uk

4. Controleer uw urinekleuring: Het klinkt misschien overbodig, maar de kleur van uw urine kan de vloeistofinhoud in het lichaam voorspellen. Dus, blijf controleren en drink voldoende vloeistof totdat het weer normaal wordt.

   Speler Scout

5. Kom tot rust: Probeer op dezelfde dag inspannende oefeningen of sporten te vermijden. Het kan leiden tot spierspasmen of te veel spanning tussen gewrichten veroorzaken.

   Pinterest

6. Slaap lekker: Zorg ervoor dat je goed slaapt, zodat je lichaam voldoende tijd krijgt om te herstellen. Ook, slapen zal je helpen om er fris uit te zien en beter te presteren in de volgende wedstrijd.

   Dennis Marciniak

Bij voetbal draait het allemaal om genieten van het spel en ook om het scoren van doelpunten. Je kunt je adrenaline bijna voelen stromen als er een doelpunt wordt gescoord.

Vergeet niet om jezelf voor te bereiden op de volgende geweldige wedstrijd!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Na een prachtig potje voetbal, Hier is wat je moet doen!: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002044209.html ]