Beachvolleyballegende Phil Dalhausser onthult hoe zijn baan er eigenlijk uitziet

Voor het laatste decennium, Phil Dalhausser torent uit boven de sport van beachvolleybal.

Hij heeft de afgelopen 11 jaar minstens één FIVB-titel (internationale volleybalfederatie) gewonnen. Hij is vier keer uitgeroepen tot USA Volleyball's Male Athlete of the Year. Hij won een gouden medaille op de Olympische Zomerspelen 2008 in Peking.

De 6-foot-9 Dalhausser is op meer dan één manier een belangrijke aanwezigheid op het veld. Zijn elite-blokkerende vaardigheden in combinatie met zijn slanke lichaamsbouw hielpen hem de bijnaam 'The Thin Beast' te verdienen. Nu 37 jaar oud, Dalhausser vertoont geen tekenen van vertraging. Met de 2017 Swatch Beach Volleyball Major Series die deze week van start gaat in Fort Lauderdale, STACK sprak met Dalhausser om erachter te komen hoe het echt is om een ​​professionele beachvolleyballer te zijn.

STACK:Hoe was je training buiten het seizoen? Zou je jezelf omschrijven als een sportschoolrat?

Phil Dalhausser: In het begin van mijn carrière werd er niet veel getraind, echt. Gewoon veel volleyballen en dat is het dan ook. Maar er kwam niet veel uit. Pas toen ik Todd Rogers ontmoette, met wie ik begon te spelen, leerde ik hoe ik een professionele atleet moest zijn. In de lijn van, je weet wel, sporten, uitrekken, en een beetje voor je lichaam zorgen.

Ik wist dat ik [toen] Olympische liften moest doen, maar ik was toen zo zwak en inflexibel dat mijn krachtcoach dacht:"Ik kan je gewoon niet in Olympische liften gooien." Het was als een langzame vooruitgang. Het duurde waarschijnlijk ongeveer zes maanden voordat hij dacht:"Okee, Ik denk dat je er klaar voor bent." Dus, net als Cleans en Snatches en Squats en dat soort dingen.

Heb je je dit laagseizoen op iets speciaals gefocust?

Dit laagseizoen heb ik me echt op mijn houding gefocust. Het is iets waar ik al heel lang mee worstel. En echt, gewoon mijn rug sterker maken helpt me om rechtop te staan; en als je een betere houding hebt als je naar een bal zwaait, je schouder is eigenlijk in een betere positie. Na verloop van tijd, je schouders zullen een beetje gaan scheuren als je lang slaat met een slechte houding. Er komt eigenlijk veel rek en zacht weefsel bij kijken, zoals het openen van je borst, je borst en je rug strekken. Er komt veel bij kijken:rekken, uitrollen. Het is een soort langzame progressie. Het is een langzaam proces, maar het komt eraan.

VERWANT: Je houding schaadt je prestaties. Hier is hoe het te repareren

Hoe belangrijk is flexibiliteit voor een speler van jouw formaat in jouw sport?

Samen met de houdingsdingen, Ik heb me dit jaar echt op mijn bilspieren gefocust. Zodat ik kan rondlopen en wat lager kan staan, en een beetje effectiever zijn, want het zou kunnen zijn als je slechts een fractie van een seconde sneller bij de bal bent, dat kan een verschil zijn je weet wel. En de wereldtournee is nu zo diep dat elk punt telt, dus als je de bal een fractie van een seconde sneller krijgt, je kunt de bal beter spelen. Ik probeer me uit te rekken na elke keer dat we oefenen, en na elke keer dat ik in de sportschool ben. Eigenlijk, Ik heb een routine die ongeveer 10 of 15 minuten duurt, en dat probeer ik elke dag te doen.

Ik zie dat je een fan bent van dry needling. Hoe kwam dat?

Ja, Ik hou ervan. Het is een soort hybride tussen acupunctuur en dry needling. Ze vinden gewoon een krappe plek in je spier en boren er een naald doorheen, en het maakt die knoop meteen los. Je kunt het zelfs stimuleren en er een beetje elektrische stroom doorheen krijgen, en het maakt je spieren echt los. Ik hou ervan. Ik deed het een keer per week toen ik patellatendinitis had in mijn linkerknie, en het heeft dat echt een beetje opgehelderd. Ik doe het nu ongeveer drie of vier jaar regelmatig.

Hoe is uw voeding tijdens uw carrière geëvolueerd?

Mijn voeding was in het begin niet ideaal - ik bedoel, Ik at veel burrito's, ontbijtgranen, dat soort dingen. Weet je, dat is eigenlijk een perfecte vraag, omdat ik in december net een voedingsdeskundige ontmoette, en ze vertelde me dat ik 185 gram eiwit per dag nodig heb. Wat veel is. Dus, nu neem ik drie eiwitshakes per dag. Maar zelfs met drie eiwitshakes per dag is dat alleen maar, Ik denk dat het 70 gram eiwit is. Dus, Ik heb nog ruim 100 gram over om op te nemen. Daarom eet ik veel kip en vis en dat soort dingen. En ik hou echt van bonen, dus ik eet veel bonen. Voor lunch, bijvoorbeeld, Ik ga gewoon wat bonenburrito's maken. Een heel blik bonen met wat eiwit en kaas en ik doe er ook gemengde groenten in.

VERWANT: Het eiwitrijke voedsel waar je niet genoeg van eet

Je bent altijd slank geweest. Is dat een bewuste keuze geweest of heb je gewoon het gevoel dat dat je meest atletische lichaamstype is?

Lange tijd kon ik mijn gewicht niet vasthouden. Leuk vinden, Ik ga het seizoen in met een gewicht van ongeveer 200, en na het seizoen weeg ik ongeveer 190. In 2010 Ik ging helemaal naar beneden tot 182, wat helemaal niet gezond is. Ik was gewoon huid en botten en 6-foot-9, 182 pond. Maar na een ontmoeting met deze voedingsdeskundige, Ik denk dat ik in het verleden gewoon niet genoeg eiwitten heb gegeten en daarom verlies ik veel spiermassa. Dus, hopelijk kan ik op de hoogte blijven van de eiwitshakes en zo, en ik kan een beetje gewicht vasthouden. Maar met dat gezegd, volgens mij, het beste beachvolleyballichaam zijn sterke benen en een slank bovenlichaam. Je wilt niet te veel vlees bij je houden. Je wilt geen enorme biceps hebben, want dat houdt je gewoon tegen. Ze doen niets voor je op het veld, je weet wel? Dus, je springt vaak over een toernooiweekend - ik weet het niet, 1, 000 keer of zo. Dus, voeg hier en daar een paar extra kilo's toe, op je borst of wat dan ook, en ineens na sprong nummer 500, het extra gewicht begint je een beetje te dragen.

Wat is de grootste misvatting over professionele beachvolleyballers?

Ik denk dat mensen de levensstijl zien - we zijn de hele tijd op het strand. En als je naar een toernooi gaat, iedereen is gekleed in hun badpak. Maar weet je, we nemen het vrij serieus. Ik kan me de laatste keer dat ik aan het feesten was niet herinneren. Een deel daarvan komt omdat ik 37 ben met een vrouw en twee kinderen. Maar nog steeds, Ik denk dat dat de grootste misvatting is. We proberen het serieus te nemen, je weet wel. Op een gemiddelde week, Ik stop er waarschijnlijk ongeveer 35 uur werk in - oefenen, sporten en strekken en al die goede dingen.

Je werkt momenteel samen met Nick Lucena, maar je hebt tijdens je carrière succes gehad met een aantal partners. Wat maakt een goede samenwerking?

Het belangrijkste voor mij is scheikunde. Leuk vinden, je kunt twee echt goede spelers hebben en om welke reden dan ook spelen ze gewoon niet goed samen. Toen ik voor het eerst met Todd Rogers speelde in 2005, zijn partner had een vinger gebroken, dus hij vroeg me of ik met hem wilde spelen. Ik was zo van, "Ja, dit is een no-brainer.” En ik vloog de volgende dag naar Duitsland, en ik denk twee dagen later, het toernooi begon. Dus, we hebben als één oefening, en we werden uiteindelijk zevende in het algemeen. Het jaar daarop begonnen we fulltime te spelen en waren we natuurlijk gewoon goed samen. Ik denk dat dat een lange weg gaat.

Hoe ziet de competitie eruit voor dit seizoen?

De concurrentie is de diepste sinds ik begon te spelen. Mijn eerste echte toernooi was in 2004, dus ik ben al een tijdje bezig. In 2006, Ik was de langste man op de tour. Nutsvoorzieningen, Ik sta niet eens in de top 10. Spelers worden alleen maar groter, en het zijn niet alleen lange goofballs. Ze zijn bekwaam en kunnen een balletje slaan. Er zijn veel goede spelers van over de hele wereld:Rusland, Italië, Spanje, Duitsland, de Nederlanders zijn echt lang en getalenteerd. Het is tegenwoordig zwaar op de wereldtournee, maar het maakt me gewoon beter en motiveert me om op mijn spieren te vertrouwen. Ik ben nog steeds een grote man hier, je weet wel?

Wat zijn je verwachtingen voor dit seizoen?

Het grootste doel zou het winnen van de Wereldkampioenschappen zijn. Wereldkampioenschappen in onze sport zijn elk oneven jaar dus 2015, 2017, 2019. Dus, dat is het grootste doel. Win dan gewoon zoveel mogelijk toernooien.

[Beachvolleyballegende Phil Dalhausser onthult hoe zijn baan er eigenlijk uitziet: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002047252.html ]