Hoe maak je een Weekly Workout Board Plan

Tijd doorbrengen in de sportschool zonder het opstellen van een gedetailleerd en doordacht plan kan kostbare uren verspillen. De planning van uw wekelijkse trainingen kunnen enigszins tijdrovend zijn , maar het is de inzet waard . Trainingsprogramma's moeten vooraf worden bepaald op basis van uw doelstellingen en conditie, en het bijhouden van die training sessies vereist tijd gereserveerd om te plannen en ontwikkelen van uw wekelijkse schema . Een workout boord biedt structuur zoals u elke trainingssessie te voltooien . Wat je
Cardstock papier
Potlood
Toon meer instructies nodig Heb Kies een opleiding Split
1

dozen Teken op karton papier om een volle week te geven . Afhankelijk van uw planning , kan uw workout week begint op maandag of een andere dag . Kopen van 2

Mark 3-5 dagen op uw kaarten . Dit zijn uw trainingsdagen .
3

Kies een combinatie van cardio-en - training workouts .

Rotate
4 tussen hoofd-en kleine - body workouts als kiezen uit te werken vier of vijf dagen per week . Doe total-body workouts als het kiezen van drie trainingsdagen . Kies een of twee dagen per week met een minimum van 30 minuten cardio sessie op te nemen. Gebruik niet dezelfde spieren op opeenvolgende dagen niet werken .
Noteer de gegevens

Noteer de datum noteer wanneer de training zal worden gedaan 5 . Omvatten

het
soort training die u zal doen, zoals het bovenlichaam of het gehele lichaam .
6 Record hoeveel tijd je besteedt het voltooien van elke training.
7

Blijf op de hoogte van het gewicht gebruikt voor elke oefening tijdens je trainingen. Schrijf het bedrag op uw cardstockdocument te verwijzen bij de herziening van uw wekelijkse vooruitgang .
8

Herhaal bovenstaande procedure voor elke volgende week .


[Hoe maak je een Weekly Workout Board Plan: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006270.html ]