Boksen is een goede Body Workout

? Als je graag voor een andere vorm van lichaamsbeweging om nieuw leven in te blazen uw workouts , overweeg veter een paar bokshandschoenen . Maak je geen zorgen - niemand heeft verwacht dat je uitvechten met een tegenstander , tenzij dat je uiteindelijke doel om in de sport . Voor degenen die minder aangetrokken tot lichamelijkheid boksen , kan fitness boksen een full-body workout die een groot aantal voordelen voor de gezondheid genereert bieden . Sterk hart , meer uithoudingsvermogen

Wanneer u een traditionele boxing club of op zoek gaan naar een fitness- boksen programma op uw sportschool , je onder te dompelen in een sport die je lichaam kan transformeren . Boksen is een uitdagende cardiovasculaire workout die snel verhoogt je hartslag en ademhaling . Of je nu het raken van de zware tas , werken de snelheid zak of polijsten van uw fundamentals door schaduwboksen in voor een spiegel , doet dit op een krachtig tempo biedt voordelen zoals het versterken van uw hart , het verhogen van uw uithoudingsvermogen en het verbeteren van uw vermogen te beheren uw gewicht .
Upper - en Lower - body Strength

Hoewel je misschien niet per se gewichten te heffen tijdens de bokstraining , kan de activiteit zelf de spieren te versterken door je hele lichaam . Boksen maakt gebruik van een lange lijst van grote spiergroepen , zelfs een fundamentele punch combinatie vereist dat u uw benen , heupen , billen , rug, borst , kern, schouders en armen bewegen samen . Boksen is niet alleen een manier om je bovenlichaam te versterken . Juiste stoten beginnen onderlichaam en core beweging en het raken van een zware tas juist vereist dat u uw voeten blijven bewegen .
Zeg vaarwel tegen ongewenste ponden

fitness-boksen lessen zijn een ideale manier om genoeg calorieën om u te helpen gewicht te verliezen verbranden. Deze up -tempo vorm van het boksen is gericht op consistente beweging van je hele lichaam , in plaats van de nadruk op de fundamentals van de sport , om u te helpen honderden calorieën te verbranden . Het raken van de zware zak , bijvoorbeeld , kan helpen een 155 -pond persoon verbrandt ongeveer 422 calorieën in een uur , dat is een vergelijkbaar calorieverbranding om cross -country wandelen. In een artikel in " The Sydney Morning Herald ' krant , trainer Matt Spooner merkt op dat een boks klasse kan je metabolisme stimuleren voor maar liefst 48 uur , die sterk bijdraagt ​​aan uw vermogen om vet te verbranden of het beheren van uw gewicht.


Zelfs uw Warm- up helpt

Een boksen training moet niet beginnen met je vastbinden op je handschoenen en vuistslagen op de zware zak . Zoals bij elke oefening, een opwarmtijd nodig . In het boksen klassen , kan alleen de warming- up oefeningen sterk verbeteren van uw fysieke gezondheid door het verbranden van calorieën en het versterken van uw spieren. Na een stretching routine , typische boksen - specifieke warming - up oefeningen omvatten touwtje springen , gymnastiek , joggen en schaduwboksen . Als je niet in de sportschool , cardio-oefeningen zoals joggen en zwemmen verbeteren van uw boksen uithoudingsvermogen.


[Boksen is een goede Body Workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006269.html ]