Coach Tom Eller komt schoon over "Squishing The Bug"

Of je nu een speler bent, coach, of fan van honkbal, je hebt waarschijnlijk de term "de bug verpletteren" gehoord. U zult zich er ook van bewust zijn dat het een onderwerp is dat iedereen in de branche verdeelt. Gewichtsdynamiek op de achterste voet door de zwaai kan van invloed zijn op allerlei belangrijke statistieken:hoek, kracht, lichaamsmechanica - noem maar op.

Wat is de #1 Power Killer voor de gemiddelde slagman? Doe :59 sec Quiz

Dus is er een enkel "juist" antwoord op het eeuwenoude debat?

Hier bij The Hitting Vault, oprichter Coach Matt Lisle verwelkomde een van de nieuwste leden van het team, Trainer Tom Eller, om een ​​van de meest controversiële onderwerpen van honkbal te bespreken.

Oorspronkelijk van Rising Sun, MD, Coach Eller heeft een opmerkelijke carrière achter de rug bij Harford Community College. Hij nam het coachen van een team over dat het afgelopen decennium geen play-offs had gehaald, en kreeg ze daar in zijn eerste seizoen. Tijdens zijn dienstverband, de Fighting Owls boekten hun meest succesvolle campagnes in de geschiedenis van het programma:het winnen van vijf regionale kampioenschappen en het maken van een NJCAA World Series-optreden. Na Harford, Eller werd gerekruteerd door de Baltimore Orioles als slagcoach in de Minor League.

In deze video, Coach Eller biedt inzicht in "squishing the bug" - wat het betekent, waarom het populair is, en of het uiteindelijk een goede zwaaitechniek is.

Wat is "de bug verpletteren"?

“De bug verpletteren, ” ook bekend als “de bug verpletteren” in honkbal en softbal, is een techniek die wordt aangeleerd door coaches op alle niveaus te raken, van Little League tot MLB. Tijdens de schommel, spelers wordt geleerd om te draaien, of draaipunt, op de achterste voet, draaien op één plek en hun gewicht op het achterste been houden.

De beweging doet denken aan... je raadt het al:een insect onder de neus van je schoen knijpen.

Zoals je in de video kunt zien, Coach Eller laat zien wat er met het lichaam van de slagman gebeurt als hij deze techniek probeert. De swing begint meestal met de handen in plaats van met de heupen. Op een gegeven moment, nadat er contact is geweest, de slagman draait de achterste voet, alsof je een denkbeeldig insect verplettert, in plaats van de heupbocht af te maken.

Wanneer wordt deze beweging aangeleerd?

"Squishing the bug" wordt meestal door coaches aan jonge balspelers geleerd als ze voor het eerst leren slaan. Op dit niveau, een coach gelooft misschien dat "squish the bug" een goede manier is om een ​​beginnende speler te leren hoe hij zijn heupen moet draaien tijdens een swing. De beschrijving van de beweging is duidelijk voor jongere geesten, en is een leuke verbale keu die werkt voor beginnende spelers.

Echter, als reactie op dit signaal, een jonge slagman kan er een gewoonte van maken om het grootste deel van zijn gewicht op zijn achterbeen te houden. Wanneer dit gebeurt, ze kunnen geen volledige heupdraai maken, wat resulteert in een geleidelijk verlies van kracht in hun swing als ze volwassen worden.

Wat is het tegenovergestelde van "squishing the bug"?

Coach Eller stelt voor om jonge spelers aan te sporen om "over de bug te springen" als een alternatieve visual. Als de slagman de swing begint, er is een voorwaartse beweging van het lichaam, en op het contactpunt wordt het gewicht van de slagman volledig overgebracht op het voorbeen.

"Een van mijn aanwijzingen hiervoor is om na te denken over het draaien van je navel naar de kruik, en je achterste voet scheuren, " hij biedt.

Terwijl de heupen knallen en beginnen te draaien in de richting van de werper, het bovenlichaam beweegt heel weinig. Er treedt een scheiding op tussen de bovenste helft en de onderste helft van het lichaam, en de achterste voet van de slagman eindigt bijna rechtop. Het is vanuit deze lichaamshouding dat de speler de grootste krachtoverbrenging op de bal zal bereiken.

Is "squishing the bug" een efficiënte zet?

Sommigen beweren dat "squishing the bug" een toenemend effect kan hebben op de vleermuissnelheid bij impact. Voor coach Eller, de verhuizing is niet effectief en veroorzaakt meer problemen dan het oplost. "Je draait gewoon op zijn plaats, werkend naar uw dugout aan de trekzijde, ' stelt hij vast. "Je ton gaat de zone in en uit."

Om de bal met volle snelheid en kracht te raken, de energie die wordt opgebouwd door de benen die tegen de grond werken, moet worden overgebracht naar de heupen van de speler. Wanneer de slagman is getraind om "de bug te verpletteren, ” ze draaien de achterste enkel, die de achterste knie draait, die vervolgens de heupen draait. Dit doorbreekt de energieketen. Door de achterste voet op zijn plaats te draaien, ontstaat er een negatief rimpeleffect tijdens de hele swing, en zorgt ervoor dat zowel het lichaam als de loop te roterend zijn. Energie, daarom, werkt rond de bal in plaats van door de bal, en gaat er onnodig veel slagkracht verloren.

Doen spelers op professioneel niveau "de bug weg"?

De introductie van televisie en instant replay in honkbal heeft ertoe geleid dat elke beweging van elke speler kan worden vertraagd en nauwkeurig kan worden bekeken. Dit was een zegen voor de coachingindustrie, aangezien de lichaamsmechanica en -technieken van verschillende professionele spelers kunnen worden geanalyseerd en overgenomen.

Het is ook gebleken, niet verrassend, dat niet alle professionele spelers hetzelfde slaan. Enkele bekende slagers, zoals Los Angeles Angels Center Fielder Mike Trout, een deel van hun lichaamsgewicht op de achterste voet houden tijdens hun swing. Maar is dit universeel?

Volgens de trainers er zijn veel onderzoeken uitgevoerd op Major League-niveau, en concludeerde dat 96% van de elite hitters niet "de bug verpletteren, ” of trek het gewicht op hun achterste voet bij contact. Deze overgrote meerderheid ondersteunt de beweringen van de coaches hierboven dat "squish the bug" niet de ideale cue is om jonge spelers te leren die hun swingkracht willen blijven ontwikkelen.

Natuurlijk, dit betekent ook dat 4% van de professionele honkbalspelers "squish the bug" kan gebruiken en succes heeft. Maar de coaches denken dat dit vooral komt door hun grootte en kracht. "Jongens van 6'7", 6'8 "en weeg 300 lbs?" mijmert Eller. "Ze kunnen de hele dag door de bug "pletten" en ermee wegkomen."

Hoe de fout te herstellen?

Slechte gewoonten zijn moeilijk af te leren, vooral voor jongere spelers die onverstandige aanwijzingen hebben gekregen voor hun slagtechniek. Maar met consistente training en toewijding, elke speler kan zijn slagtechniek aanpassen en een sterkere swing krijgen.

Als je je geslagen voetenwerk probeert te corrigeren, Coach Eller stelt voor om een ​​klein stukje tape voor je achterste voet op de grond te leggen en te visualiseren dat je over de tape heen komt. Dit zal gemakkelijker zijn als u overweegt uw gewicht naar uw voorste voet te verplaatsen in een lineair voorwaarts momentum, en draai je navel naar de kruik.

Als je al lid bent van The Hitting Vault, dit zal heel bekend in de oren klinken. Coach Lisle demonstreert deze exacte techniek in de "Paintstick Drill". Voor deze oefening hij stelt voor een verfstift te gebruiken, potlood of liniaal voor je achterste voet als visueel hulpmiddel om je te helpen in de praktijk. Bij het slingeren, de achterste voet moet naar voren over de verfstok trekken, waardoor de gewichtsoverdracht wordt versterkt.

Laat de beestjes met rust!

Hoewel "squishing the bug" populair blijft - vooral bij oudere coaches van jonge of beginnende spelers - adviseren onze coaches dat het geen efficiënte zet is omdat het kracht en energie verspilt. Gelukkig, met een paar eenvoudige oefeningen en visuals, je kunt slechte gewoonten afleren en je grootste slagkracht realiseren.

Bekijk de video hierboven om het volledige gesprek tussen coach Matt Lisle en Tom Eller - onze nieuwste toevoeging aan The Hitting Vault-team - te bekijken, als je dat nog niet hebt gedaan. We zijn verheugd om Coach Eller aan boord te hebben, en om al zijn onschatbare kennis en ervaring met onze leden te delen.

Voor meer hulp bij het bouwen van een dodelijke schommel, overweeg om u aan te melden voor het lidmaatschap van The Hitting Vault. Onze droom is om elke honkbal- en softbalhitter te helpen hun ware potentieel te ontsluiten. Met insider-advies van elite-coaches - en meer dan 200 trainingsvideo's - ontwikkel je de cruciale basis die je hebt gemist, en ontdek je meest krachtige swing.

[Coach Tom Eller komt schoon over "Squishing The Bug": https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002045174.html ]