Batters Box Battle

op de praktijk, wij als coaches hebben de neiging om het meeste uit te geven, zo niet al onze slagtijd op de mechanica van de schommel en het krijgen van herhalingen in BP. Een paar jaar geleden, nadat we ons realiseerden dat we een aantal spelers hadden met perfecte mechanica en niet boven de .200 kwamen, Ik koos ervoor om opnieuw te evalueren wat we aan het doen waren in het slagperk.

Wat is de #1 Power Killer voor de gemiddelde slagman? Doe :59 sec Quiz

Ik begon met spelers te zitten en hen te vragen wat hun proces was, routine en mentaliteit was toen ze op het bord zaten. Het was verrassend om te ontdekken dat de meeste spelers er geen hadden en het grootste deel van de tijd aan het gissen waren als ze eenmaal in de doos waren.

Kort daarna begonnen we veel tijd in de praktijk te besteden aan het werken aan deze dingen en we noemden het de Batters Box Battle manier van denken. De slagman-box-battle bestaat voor ons uit drie dingen. Routine, Ademen, en aanpak.

Routines raken en ademen

We laten onze spelers uitschrijven en werken aan een routine die ze tijdens elke slagbeurt kunnen herhalen. We zullen zelfs een routine- of ademhalingsstation hebben in onze slagstations.

Een veel voorkomende routine die veel van onze spelers gebruiken in het slagperk is:

1. Stap een voet in de doos en kijk naar de 3B Coach. Haal diep adem. Houd het vast. Laat dan los.
2. Stap met beide voeten in de box met een branie, een vertrouwen dat je klaar bent om het te scheuren.
3. Wanneer je op elke pitch in de box komt, veeg met je voeten door het slagperk alsof je het schoonmaakt. Je veegt weg langs AB's en voorbij pitches.
4. Pak je knuppel en sla hem langzaam en gecontroleerd op de plaat. Maar niet zomaar ergens op het bord. Een kiezelsteentje vinden op het bord of de buitenhoek. Iets om je te helpen focussen op iets kleins en je andere AB's uit te zoomen en aanwezig te zijn in deze AB.
5. Breng de vleermuis langzaam en gecontroleerd omhoog en leg de vleermuis op je schouder. Kijk naar de kruik en adem dan nog een keer diep in en uit. Je geest en lichaam ontspannen.
6. Kom in het ritme van je lichaam en praat positief over jezelf, zoals “Verscheur het, Scheur het, Scheur het" .

Hier is onze video, van The Hitting Vault, dat omvat een paar geweldige voorbeelden van de slagman-box-routine.

Er zijn veel voordelen aan het hebben van een routine in de doos. Het kan de hitter helpen gefocust te blijven, maar toch ontspannen en aanwezig in elke pitch en elke AB. Het helpt hitters ook comfortabel te blijven in sommige anders ongemakkelijke situaties.

De routine is een normaal onderdeel van het leven volgens Red Sox geweldig, Nomar Garciaparra.

“Sommige mensen wassen hun gezicht en poetsen daarna hun tanden. Sommigen poetsen eerst hun tanden. Het is meer om jezelf te concentreren dan wat dan ook, ”

• aldus Garciaparra.

Universiteit van Oregon All-American, Alexa Peterson doet het al zo lang dat ze het meer als een gewoonte dan als een speciale routine beschouwt. Routines kunnen worden doorbroken. Gewoonten zijn moeilijk te doorbreken. Peterson moet het doen, of de slagbeurt voelt niet goed. “Wat ik doe is de doos opruimen, ” zei Peterson. “Ik graaf mijn plek met de rechtervoet. Veeg het dan met links af.”

Elke speler moet zijn eigen routine bedenken die hem comfortabel maakt op de plaat en in het slagperk. De routine van elke speler is uniek voor hem of haar. Als je naar major leaguers kijkt, zul je merken dat ze allerlei routines op het bord hebben.

Er zijn momenten in de praktijk waar we dit oefenen. De speler doorloopt zijn routine en ademhaling en neemt dan een schommel om een ​​Home Run te visualiseren en komt uit de box draven.

Ik praat veel met onze slagmensen over hoe meer ontspannen hun lichaam en geest zijn tijdens een slagbeurt, dat niet alleen hun hartslag lager zal zijn en de geest helderder, maar ook hun vleermuissnelheid en kracht zullen toenemen.

Een teamgenoot van Chipper Jones zei ooit dat Chipper in grote situaties zo ontspannen naar het bord zou kijken dat het leek alsof hij in slaap zou vallen.

Verwante lectuur: Breng je kooischommel mee naar het spel

Mentale benadering van slaan

De volgende, laatste en belangrijkste element van de Batters Box Battle mentaliteit is een goede aanpak. In de praktijk praten we er dagelijks over, scrimmages en spelletjes.

De aanpak die we graag hebben bij slagbeurt noemen we "Agressiviteit onder controle".

HA Dorfman gaf een perfect voorbeeld hoe dat op het bord te doen.

Veel spelers met wie ik voor het eerst werk, hebben geen benadering op de plaat of ze hebben een benadering die het moeilijk maakt om agressief te zijn. We hebben nog steeds slagmannen in onze opstelling die proberen te reageren op het veld en het lezen voordat ze beslissen of ze gaan slingeren.

ESPN'S Sportwetenschap deed een aflevering over de snelheid van softbal en liet zien dat een veld met een snelheid van 70 mph op een releasepunt van 37 voet de slagman 0,35 seconden geeft om op het veld te reageren. Als onze aanpak dat niet is JA, JA, NEE die 0,35 seconden gaat nog sneller voorbij. Door te beginnen met de mindset van JA, hoeft de slagman alleen visuele aanwijzingen te kiezen die NEE zijn.

We richten ons op die visuele signalen die hoog/laag zijn, binnen/buiten en opstaan. Al het andere is (hopelijk) binnen de aanvalszone en we pakken het aan. Als we spelers hebben die op zoek gaan, Ik zal altijd met hen overleggen wat hun denkwijze op dat veld was. Vaak zal het antwoord zijn:"Ik was hiernaar op zoek en ze gooide dit in plaats daarvan", toegevend dat ze zijn weggekomen door alleen maar JA te denken, JA, NEE.

We hebben twee regels in ons team met betrekking tot waar spelers aan mogen denken tijdens een slagbeurt. Ze mogen zich concentreren op de ademhaling (met als doel 2-3 keer diep ademhalen) en JA, JA, NEE en dat is het. De mechanica van hun swing, het scorebord, het publiek en al het andere moet worden geëlimineerd, zodat hun 0,35 seconden kunnen worden gefocust op het geven van de beste kans om de bal hard te raken.

Als je op zoek bent naar een manier om het slaan van je teams te verbeteren, vraag jezelf dan af hoeveel tijd je besteedt aan routine en aanpak. Neem de tijd om met je spelers te praten over hun huidige routines en aanpak en ik denk dat je verrast zult zijn door de antwoorden. Ik denk dat je zult merken dat ze niet zo klaar zijn om in een Batters Box Battle zoals je zou willen dat ze zijn.

Hard werken werkt,

Coach Lisle

[Batters Box Battle: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002045211.html ]