Vier honkbaloefeningen voor jeugdspelers

Er zijn duizenden honkbaloefeningen voor jeugdspelers, maar de beste oefeningen zijn gericht op de juiste bewegingen en kunnen van jongs af aan worden beoefend tot op de middelbare school of zelfs op professioneel niveau. Het mooie van The Hitting Vault is dat Coach Lisle meer dan 70 slagoefeningen en video's deelt die hij momenteel gebruikt bij het werken met zijn universiteits- en professionele slagmensen.

Bekijk deze vier slagoefeningen voor jeugdspelers waarvan we zien dat ze een enorm verschil maken voor huidige leden van The Hitting Vault.

1.) Gecontroleerde valoefening

Timing is een van de belangrijkste aspecten van slaan. Door je pas te beheersen en je handen en benen in het ritme te kunnen werken, wordt de basis gelegd voor een sterke swing die op tijd is. We houden van deze oefening omdat het overal en op elk moment kan worden gedaan. Het enige wat je nodig hebt is een vleermuis.

Je kunt deze oefening beginnen met de vleermuis op je schouder of in je houding. Ga op je achterste been staan ​​(voor linkshandigen, dat is uw linkerhand; en voor rechtsen, uw rechterbeen) en breng uzelf in evenwicht.

Vanuit deze positie, je wilt vallen in wat we noemen Lanceerpositie , dit is de positie waarin je je bevindt vlak voordat je explodeert naar het contactpunt.

Dit is de startpositie. Zoals je kan zien, de slag van de slagman is ongeveer de helft van zijn lengte, hij is geladen, evenwichtig, en klaar om te gaan. Nu komt het belang van deze oefening in de herfst; let op de handen van de slagman.

De handen zijn in de richting van de voeten van de vanger geladen en zijn voorarm is niet vergrendeld en uitgestrekt. Als je in de startpositie valt, u wilt uw handen ook in de startpositie brengen. De gecontroleerde valoefening is echt een geavanceerde pasoefening, dat je kunt doen in de cirkel op het dek, jouw slaapkamer, of in de kooien om de timing en het ritme tussen uw pas en uw belasting te helpen ontwikkelen.

Verwante lectuur: Overgang van Tee Ball naar Coach Pitch

2.) Boren met één hand

Boren met één hand kan eentonig zijn, Echter, om je swing gedurende je hele carrière te behouden, het is belangrijk om deze in uw routine te hebben. Als slager, het draait allemaal om voelen. Wanneer je begint te voelen dat je bovenste hand zwak wordt, of je onderste hand die je schouder van de honkbal trekt, een geweldige plek om te beginnen is met oefeningen met één hand. Bekijk onze gratis preview van hoe Coach Lisle oefeningen met één hand gebruikt met zijn hitters in The Hitting Vault.

Het kiezen van de juiste knuppel voor deze oefeningen is essentieel, het nabootsen van de lengte van de vleermuis die je in het spel gebruikt, maar het veranderen van het gewicht is over het algemeen wat we aanbevelen. Bijvoorbeeld, als je een 33-inch knuppel zwaait in het spel, pak een 31 inch, en 20-ounce vleermuis voor de oefeningen met één hand, om te proberen de grootte van de sweet spot na te bootsen.

Onderhand:

Voor het onderste handgedeelte van deze boor, je wilt beginnen in je normale houding, maar laat alleen je onderste hand op de knuppel. De pas die u in deze oefening maakt, mag niet voorbij de tee gaan, je wilt stappen naar de tee. Merk op hoe onze slagman nog steeds zijn handen laadt alsof hij twee handen aan de knuppel heeft. De knop is nog steeds naar de voeten van de vanger gericht.

In plaats van de vleermuis door de zone te slepen, hij gebruikt zijn heupen en schouders om zijn handen door het contactpunt te duwen en maakt zijn zwaai af. Hij laadt in zijn achterste heup en rijdt met zijn onderste helft en schouders om het honkbal te rijden en op te tillen.

Bovenhand:

Zoals het onderste handgedeelte, begin in uw standpunt, en begin je lading in de richting van de voeten van de vangers, en belast tegen je rug, heup en been. Steek dan je hand door het honkbal en maak de swing uitgebreid af.

Door beide handen in deze oefening te isoleren, kun je bepalen waar je fout zou kunnen gaan in je slagoefening.

3.) Medicijnbal gooien

Dit is een geweldige oefening waarmee je je jongere slagmensen kunt laten doen om kracht en kracht op te bouwen. De toss-oefening met medicijnballen helpt een jonge speler kracht in zijn of haar kern te ontwikkelen en begint een gevoel te ontwikkelen voor de explosieve kernbewegingen die nodig zijn om kracht te krijgen. Je kunt deze oefening beginnen met een medicijnbal van zes pond en naarmate je ouder en sterker wordt, je kunt een zwaardere bal oppakken. Als je geen medicijnbal hebt, klik hier om er een op Amazon op te halen.

Deze honkbalslagoefening voor jeugdspelers helpt niet alleen bij het opbouwen van kracht, maar het helpt ook bij het ontwikkelen van spiergeheugen voor de juiste bewegingen in de onderste helft van de swing.

Je wilt deze oefening met beide handen onder de bal beginnen, op schouderbreedte uit elkaar staan. Vanaf hier, je wilt schrijden en de bal terugzwaaien naar je achterste heup, vergelijkbare bewegingen nabootsen als het zwaaien van een vleermuis. Als je stapt, je wilt je handen terug naar de voeten van de vanger laden.

Coach Lisle is geladen en klaar om zijn heupen en schouders te gebruiken om de medicijnbal te gooien. Dit is dezelfde beweging als exploderen door het honkbal.
Let op hoe hij eindigt, hij laat de bal naar voren los en maakt de swing als beweging af. Voor deze oefening en al het andere wat dat betreft, u wilt ervoor zorgen dat u zich op uw gemak voelt. Dit is een oefening die kan helpen om kracht te ontwikkelen, maar het is belangrijk dat je het goed doet. Voor andere krachttrainingsoefeningen van The Hitting Vault moet je zeker eens kijken bij SwingFit, ons begeleide 8-weekse krachtopbouwprogramma speciaal voor honkbal- en softbalhitters.

4.) Volg en vang boor:

De Track and Catch-slagoefening voor jeugdspelers benadrukt het meest elementaire aspect van slaan, het honkbal zien. Dit is een geweldige oefening voor een slagman die moeite heeft om zijn hoofd op de bal te houden door het contactpunt. Als je een Hitting Vault-lid bent en deze video hebt bekeken, je zult aan het begin van deze video een geweldige zin van coach Lisle opmerken die zeker geldt voor iedereen die betrokken is bij jeugdhonkbal:"Als je ooit naar een jeugdhonkbalwedstrijd bent geweest, heb je waarschijnlijk de woorden gehoord, trek niet aan je hoofd, een probleem dat veel kinderen hebben als ze voor het eerst met de vleermuis gaan zwaaien.”

Bij The Hitting Vault, we bestrijden dit veelvoorkomende probleem met een eenvoudige maar effectieve boormachine, de track and catch-boor.

Slagmensen moeten zich in het slagperk bevinden, laden en schrijden en de bal aanvallen alsof het een echte worp was. Een belangrijk coachingspunt hierbij is niet naar het honkbal reiken, laat het reizen en benadruk het vangen van de bal waar je normaal contact zou maken. Laten we eens kijken naar enkele afbeeldingen van deze oefening in The Hitting Vault.

Coach Alexa Peterson is in haar standpunt, klaar om haar pas te nemen en een schommel te nemen. Volgende, ze zal de bal laden en aanvallen die door coach Lisle naar haar wordt gegooid.

Merk je op hoe ze een goed vleermuispad heeft? Als ze een bal zou raken, zou ze haar elleboog naar binnen hebben en haar handen door de bal steken. Haar onderste helft is ook in perfecte positie, ze gebruikt haar benen en heupen om kracht te genereren.

Slaanoefeningen voor jeugdspelers:samenvatting

Deze honkbaloefeningen voor jeugdspelers zijn enkele van onze favoriete slagoefeningen voor jeugdhonkbalspelers. Elk van deze vier oefeningen is beschikbaar voor huidige leden van The Hitting Vault.

Word lid van The Hitting Vault voor meer dan 70 soortgelijke slagoefeningen, die allemaal zijn getest door Coach Lisle met zijn universiteits- en professionele slagmensen.