Wat is een typische Kickboxing Workout

Een typische kickboks training zal minstens een uur duren en moet het volgende omvatten : ? Opwarmperiode , schaduw sparring , tas of pad boren en optionele sparring . Het is altijd belangrijk om te hydrateren tijdens het werk en veiligheidsmaatregelen te nemen . Time Frame

De een uur durende training zorgt voor de juiste aandacht aan de opleiding secties en voor voldoende rust tussen de sets .
Warm - up

De warm - up periode moeten betrekken stretching en licht cardio om je hart en ademhaling , weefseltemperatuur en mentale voorbereiding te verhogen . Jumping jacks en touwtjespringen zijn goede manieren om op te warmen .
Shadow Sparring

Shadow sparring is het beoefenen van technieken in de lucht , vaak in voor een spiegel . Het doel is om de mechanica en de fundamentals .
Bag of Pad Boren

Bag of pad boren worden gebruikt om de timing en combinaties verbeteren scherpen . Pads zijn beter voor het beoefenen van individuele technieken en nauwkeurigheid gebouw. Tassen zijn beter voor het uithoudingsvermogen en concurrerende scenario's te simuleren.
Sparring

Sparring mag alleen worden uitgevoerd met ervaren deelnemers die op soortgelijke niveaus. Het gaat om de werkelijke gevechten tijd met grotere veiligheid vistuig dan zou gedragen worden in een echte wedstrijd. De grotere versnelling helpt blessures te voorkomen .
Overwegingen

Geef jezelf voldoende rust tussen periodes oefening . De rusttijd moet korter zijn dan de tijdsduur van de oefening , maar lang genoeg voor u om uw adem en energie te herwinnen . Verbruiken water regelmatig tijdens deze vorm van training .


[Wat is een typische Kickboxing Workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Kickboxing/1002006324.html ]