Op welk tijdstip van de dag kan ik het beste trainen?

Er is een eeuwenoude discussie over welk tijdstip van de dag het beste is om te trainen - ochtend, middag of avond? Elk heeft zijn trouwe supporters, maar het kortste antwoord is dit:de beste tijd van de dag om te trainen is degene die het beste voor u werkt.

Overweeg de voor- en nadelen en neem de beslissing die goed voelt voor uw lichaam en uw schema!

Ochtendtrainingen

De profs

Eenvoudig plannen Ben je een vroege vogel? Als dat zo is, kan het plannen van een vroege ochtendtraining een gemakkelijke keuze zijn. We denken dat het 's ochtends vroeg in de ochtend uitwerken van een thuistraining ervoor zorgt dat je je zweetsessie kunt voortzetten zonder afleiding of conflicten. AM-workouts laten ook minder ruimte voor twijfels en uitstelgedrag - als je eenmaal deze positieve ochtendgewoonte vasthoudt, zul je deze waarschijnlijk zonder veel poespas voortzetten. Begin de dag goed Endorfines zijn stemmingsverhogende hormonen die vrijkomen tijdens inspanning. Deze krachtige neurochemicaliën bieden een overvloed aan voordelen - van een boost in optimisme tot verhoogde productiviteit tot gewichtsverlies. We houden ervan om 's ochtends op de loopband te springen om genoeg endorfine op te bouwen voor de rest van de dag. Onderzoek toont aan dat een ochtendtraining de kans vergroot dat je gedurende de dag positieve keuzes maakt in eet- en andere zelfzorggewoonten.

De nadelen

Langzame start Als je geen vroege vogel bent, kan het plannen van een training in de vroege ochtend lastig zijn. Hoewel zelfs de meest fanatieke nachtbraker zijn manier van doen kan veranderen, denken we dat het praktischer is om je schema op te bouwen rond enkele van je natuurlijke neigingen. Zelfs voor ochtendmensen kan een ochtendtraining koude spieren, stijfheid en een hoger risico op blessure. Zelfs voor een training thuis, willen sommige mensen niet de extra opwarmtijd die hoort bij een training vers uit bed. Lopen op leeg Hoewel de voordelen van cardio op vasten aantrekkelijk zijn, is de ervaring voor velen onaangenaam. Het kan zijn dat je door nuchtere cardio je licht in je hoofd en zwak voelt - in dat geval is de ochtendtraining misschien niet de beste keuze voor jou.

Middagtrainingen

De profs

Gevoed en efficiënt Als je een snelle zweetsessie in je lunchpauze kunt stoppen - een grotere mogelijkheid voor velen die de overstap hebben gemaakt naar thuiswerken - is de middag een uitstekende tijd om te trainen! Je hebt minstens één maaltijd gegeten, wat je training van brandstof zal voorzien. Verder tonen onderzoeken aan dat je lichaam 's middags begint te stijgen naar de hoogste efficiëntie - wat betekent dat je het potentieel hebt om je doelen te bereiken tijdens een lunchsessie met een elliptische trainer of een spin-sessie. Zorg voor een middagboost  Een snelle middagtraining is een gezonde manier om je lichaam en geest een broodnodige middagboost te geven. Studies tonen aan dat een trainingssessie tijdens de lunch je humeur, productiviteit en metabolisme kan verbeteren.

De nadelen

Strak schema De ondergang van de middagtraining is een potentieel gebrek aan tijd. Als je maar een lunchpauze van een uur hebt, kan het vaak onmogelijk zijn om lunch, een training en een douche in je pauze te persen. Als je een flexibeler schema hebt, kan een krachttraining tijdens de lunch de perfecte pasvorm zijn.

Avondtraining

De profs

Stressverlichting Veel mensen vinden dat een training thuis in de avond de perfecte manier is om te ontspannen aan het einde van een lange dag. Piekprestaties Studies tonen aan dat je lichaam 's avonds het meest klaar is voor een training. Of je nu voor een in-home row gaat of je duikt in krachttraining, je topprestaties kun je in de avonduren bereiken.

De nadelen

Verstoorde slaappatronen Sommige mensen vinden dat de schok van energie en endorfine die gepaard gaat met een nachtelijke zweetsessie het moeilijk maakt om te slapen. Dit kan worden voorkomen door intensieve trainingen een tot twee uur voordat het licht uitgaat te vermijden.Gemiste trainingen U zult merken dat veel dingen een avondtraining in de weg staan ​​- overwerk op het werk, sociale gelegenheden, boodschappen, vermoeidheid en meer. Het kan een uitdaging zijn om prioriteit te geven aan uw thuisgymnastiek boven happy hour of het registreren van extra werkuren.

Waar het op neerkomt

Hoewel er geen universeel perfecte tijd is, zijn er voor elk van hen voor- en nadelen. Het perfecte moment om te trainen hangt af van je schema, het type training dat je doet en je voorkeuren. Om je doelen te bereiken, zijn de belangrijkste factoren het kiezen van een consistente tijd en het vinden van de juiste uitrusting!

Klaar om te beginnen?

Bij G&G Fitness Equipment verkopen we merkartikelen voor thuisgymnastiek die aan uw behoeften voldoen. We bieden lage maandelijkse betalingen met onze flexibele financieringsoplossingen, waaronder zero down, zero interest en uitgebreide financieringsplannen. Je zou kunnen eindigen met een fitnessruimte voor thuis die minder kost dan een lidmaatschap van een sportschool.

Neem vandaag nog contact op met uw lokale G&G Fitness Equipment-showroom en begin met het bouwen van uw droomfitnessruimte voor thuis.

---

---

Ben je klaar om de thuisfitnessruimte van je dromen te bouwen?

Vraag hier een gratis consult aan.

Waarom zou u voor G&G fitnessapparatuur kiezen?

Als je klaar bent voor de volgende stappen in je fitnessreis, neem dan vandaag nog contact op met de experts van G&G Fitness Equipment, gebruik de chatfunctie rechtsonder in dit venster om live in contact te komen met een G&G-expert, of stop in een G&G Fitness Equipment-showroom en laat ons u laten zien waarom we de beste gespecialiseerde fitnessapparatuurverkoper in het noordoosten zijn.

Heb je tips die je wilt delen? Vragen voor de G&G Fitnessapparatuur Experts? Reageer hieronder, vind ons op sociale media @gandgfitnesseq, of e-mail ons op [email protected].

---

Hoe is het om te winkelen bij G&G Fitness Equipment?

Als je klaar bent om de volgende stappen in je fitnessreis te zetten, neem dan vandaag nog contact op met de experts van G&G Fitness Equipment, gebruik de chatfunctie rechtsonder in dit venster om live in contact te komen met een G&G-expert, of stop bij een G&G Fitness Equipment showroom en laten we u laten zien waarom we de beste winkel voor specialistische fitnessapparatuur in het noordoosten zijn.

[Op welk tijdstip van de dag kan ik het beste trainen?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049950.html ]