Wat zijn de voordelen van Walking With Gewichten

? Wandelen is een gemeenschappelijke fitness-en cardiovasculaire oefening . Om een ​​doeltreffender of veelzijdiger workout uit wandelen te bereiken, wilt u misschien gewichten toe te voegen aan uw routine . Ofwel hand gewichten of enkel gewichten zal de effectiviteit van een wandel- routine te verhogen . Altijd in overleg met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma. Verhoogde calorie
Burn

Volgens Mark Fenton , auteur van " The Complete Guide to Wandelen, nieuwe en herziene , " wandelen met gewichten verhoogt de hoeveelheid verbrande calorieën per mijl . Terwijl de toename van het aantal verbrande calorieën varieert , extra gewicht maakt je lichaam harder werken , op zijn beurt meer calorieën verbranden . Om maximale verhoogde calorieën verbrand te bereiken , te behouden een goede houding tijdens het lopen met gewichten , zodat je lichaam harder moet werken om gelijke tred te houden .
Veelzijdigheid

Bij het lopen met de hand gewichten , kunt u een snelle arm oefening te doen met elke stap . Hiermee kunt u uw biceps en de spieren te trainen in je onderarmen als je loopt . Deze toegevoegde beweging zal de snelheid waarmee je lichaam moet werken te verhogen , het verhogen van uw hartslag voor een meer effectieve cardiovasculaire oefening .
Betere vorm

Volgens casey Meyers , auteur van " walking: Een complete gids voor Oefening , " wandelen met gewichten verhoogt uw aandacht voor een goede wandel- formulier . Wandelen met een rechte rug , armen gespannen , het optillen van de voet hoog van de grond zorgt voor de meest effectieve vorm lopen . Extra gewicht vestigt de aandacht op de rest van je lichaam en verhoogt de aandacht voor de juiste vorm .

Hoewel het misschien verleidelijk om wapens op te hangen bij het vasthouden van gewichten of voeten te slepen met enkel gewichten , het extra gewicht moet houden u op de hoogte van je lichaam . Volgens Mark Fenton , toegenomen bewustzijn maakt de training effectiever .


[Wat zijn de voordelen van Walking With Gewichten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002007026.html ]