Wat zijn de voordelen van Walking With Enkelgewichten

? Enkelgewichten zijn stof bands die gewichten geplaatst in hen en vervolgens vastgebonden rond de enkels met klittenband . De banden kunnen worden gevuld met zand , metalen staven , of zelfs pellets. Bij het uitwerken van , enkel gewichten zorgen voor extra weerstand oefening effectiever te maken . Volgens de Mayo Clinic , zijn enkel gewichten niet aanbevolen voor een stevige wandeling , omdat ze het enkelgewricht en beenspieren kunnen overbelasten. Echter, enkelgewichten de doeltreffendheid van diverse andere vormen van lichaamsbeweging verhogen . Nieuwe trainingen

Wanneer men draagt ​​enkel gewichten , zijn er nog enkele soorten oefeningen die kunnen worden gedaan met de extra weerstand op de benen. Het verplaatsen van uw been omhoog en omlaag wordt doorgaans niet beschouwd als een hoge intensiteit workout beweging , maar met enkel gewichten kan een worden. Enkelgewichten verhogen ook de intensiteit van de buik- workouts zoals been liften en fietsen door het verhogen van de weerstand .
Intensiteit

Enkelgewichten zijn een gemakkelijke manier om de intensiteit van een training te verhogen , zozeer zelfs dat de training veel korter zou kunnen zijn en nog steeds bieden soortgelijke voordelen. Als u al in zeer goede staat , zonder gewrichtsproblemen , lopen met enkel gewichten zal sneller opbouwen beenspieren , en zwemmen met enkel gewichten zal een veel intenser been training geven .

Comfort

veel oefeningen , die het gewicht kan onhandig en ongemakkelijk. Bands in oefeningen kan moeilijk te manoeuvreren op keer. Enkelgewichten niet dezelfde problemen opleveren. Het materiaal dat enkel gewichten zijn gemaakt van zacht , en de gewichten hechten stevig , zodat je gebruik van je handen. In het geval dat u uw gewicht te laten vallen , zal enkel gewichten niet zo veel pijn doen en zijn veel veiliger dan een ijzeren halter.
Leverage

De plaatsing van een enkel gewicht helpt om meer van het lichaam geheel ten goede . Zo zal een pakket op de rug gedragen druk op de achterkant uit te oefenen , terwijl een enkel gewicht oefent druk op de benen en het zwaartepunt van het lichaam. Met behulp van een enkel gewicht bij verschillende delen van het been kan een zeer intensieve full body workout .


[Wat zijn de voordelen van Walking With Enkelgewichten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002007038.html ]