Hoe te stappen per dag te groeien

Een belangrijk onderdeel van het verbeteren van uw gezondheid is om de stappen die u inneemt, te verhogen . De meeste mensen lopen ongeveer 3.000 tot 5.000 stappen per dag. Artsen, fitness instructeurs en ambtenaren adviseren de 10.000 stappen per dag programma. Het programma stimuleert mensen om hun dagelijkse werk te verhogen geleidelijk te bereiken van 10.000 , dat is het equivalent van 5 mijl . Lopen meer elke dag bevordert een goede gezondheid en helpt je verliest of onderhouden van uw gewicht . Instructies
1

Draag een stappenteller . Zet het op als je wakker wordt en draag het tot bedtijd . De stappenteller volgt elke stap die u neemt. Als je eenmaal weet hoeveel stappen je normaal elke dag in te nemen , kunt u werken aan te vangen.

Ontvang Pagina 2 vroeg op en gaan voor een wandeling voor het werk .
3

Maak een wandeling als een familie na het diner.
4

Loop naar elke plaats op loopafstand in plaats van rijden .
5

Ga naar uw collega bureau in plaats van bellen of een email te sturen .
6

Gebruik de kopieermachine , fax of toilet verst van je bureau als je in een groot kantoor werken .
7

Verander de televisie kanaal handmatig in plaats van met behulp van de afstandsbediening .
8

Loop rond het huis tijdens de reclame terwijl u TV kijkt .
9

Neem de trap om je stappen te verhogen in plaats van de lift .
10

Park in de verste parkeerplaats van de deur als je naar je werk of voor een vestiging .
11

Ga naar het winkelcentrum en bladeren door de winkels.


[Hoe te stappen per dag te groeien: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002006911.html ]