Hoe Power een bokser Verhoog

Training om een bokser te zijn is een ingewikkeld proces . Men moet zich richten op verschillende gebieden van fitness tegelijk , met inbegrip van algemene kracht, snelheid , flexibiliteit en reflexen . Bij het onderzoek naar de kans op een knockout verhogen , een bokser moet specifiek richten op het vergroten van zijn of haar vermogen . Echter, net als boksen zelf , toenemende punch kracht is een geïntegreerd proces . Simpelweg het verhogen biceps macht is niet voldoende. Een bokser moet algemene krachttraining en meerwerk op techniek om zijn of haar vermogen te verhogen. Wat je nodig hebt
Halters
Chin- up bar
Gewicht vest
Toon meer instructies
verbeteren van kracht
1

Bankdrukken en uitvoeren van een gereglementeerde programma van gewicht opleiding . Biceps kracht is slechts het startpunt voor krachtige stoten. Boxers nodig om de spiermassa en kracht van bijna elke spier in het lichaam te verhogen . Uiteraard is de armspieren toe te voegen aan de macht een punch , maar dat doen de rug, ab , Glute , kuit-en schouderspieren . Al deze moeten worden gewerkt om een ​​succesvolle bokser te worden . Kopen van 2

Werk aan push - ups , waaronder klappen push - ups . Handgeklap push - ups te betrekken explosieve beweging naar het einde van de push-up . Bij het duwen zelf van de grond , slingeren zich omhoog hoog genoeg om je handen klappen voor de landing.
3

Doe chin- ups . Om de weerstand te verhogen, gebruikt een gewogen vest .
Verbeter Techniek
4

Trein in de juiste houding met de voeten ongeveer schouderlengte uit elkaar , rug hiel opgeheven , handen omhoog , kin beneden en de ogen naar voren.
5

correct en bondig Doel stoten . Een groot deel van de macht van een bokser is eigenlijk gebaseerd op een betere doel . Door het raken van meer kwetsbare delen van het lichaam van de tegenstander , kan een bokser een beter effect te veroorzaken . Bijvoorbeeld , een stoot op de kin is veel meer kans om je tegenstander knock-out dan een stempel op het voorhoofd .

Boor
6 met een coach . Werken met een zware tas , punch mitt , en sparringpartner zijn allemaal essentieel voor toenemende macht van een bokser .


[Hoe Power een bokser Verhoog: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014604.html ]