Hoe te lopen met een stappenteller

Een stappenteller is een apparaat dat clips op de tailleband van je broek of wordt gedragen op uw pols als een horloge . Sommige mobiele telefoons hebben ook stappenteller apps. Het apparaat wordt gebruikt om het aantal stappen dat u gedurende de dag of voor een specifieke routine lopen tellen . Aangezien het apparaat houdt bij uw fitness activiteit , kan het dienen als motivatie om op te staan ​​en bewegen vaker . Rekening 10.000 stappen per dag wordt beschouwd als een gezonde fitness doel. Als u wilt om veel calorieën te verbranden met als doel het creëren van een dagelijkse calorie tekort , zodat u kunt afvallen , kunt u uw doel voor 12.000 tot 15.000 stappen per dag . En als je wilt aërobe voordelen , neem 3.000 van deze stappen in een snel tempo . Instructies
1

elke ochtend Bevestig een stappenteller aan uw pols of ceintuur voordat u uw dag of aan het begin van een wandeling je wilt meten beginnen . Als u bang bent dat de stappenteller af van uw taille zal vallen , das een lint rond de stappenteller clip en speld aan uw broek . De meeste stappentellers moet worden gehecht aan je taille , afgestemd op uw rechterknie. Uw stappenteller mag niet worden gekanteld naar een kant , maar het moet recht omhoog en naar beneden.

Schrijf 2 beneden het aantal stappen die je nam in de loop van de dag aan het eind van elke dag voor een week . Als u ongewone activiteiten verricht of verricht een training , kennis te nemen van die op een kalender .
3

Vermenigvuldig de resultaten van elke dag van de week met 1,2 , of een stijging van 20 % . Zet de resultaten van deze berekening als de doelstelling voor elke dag van de week . Als je 10.000 stappen per dag te bereiken , blijven in dit tempo . Als u nog niet bereikt 10.000 stappen per dag , het verhogen van uw doel voor de volgende week met 20 % weer .

Verder 4 het verhogen van het aantal stappen dat je per week neemt met 20 % tot u bij minstens 10.000 stappen per dag ( of 12.000 tot 15.000 als u meer calorieën te verbranden ) .
5

Verhoog het aantal stappen die je neemt door het nemen van een wandeling met een vriend , de hond uitlaten , lopen naar de winkel , die aan het werk en wandelen rond uw tuin .

Zoek
6 hoe je 10.000 stappen komen overeen met de afstand . Meet 20 meter op een stoep en markeren het begin-en eindpunt . Begin te lopen een beetje voor de gemeten afstand , zodat u uw normale loopsnelheid bereiken . Houd de stappenteller in je hand . Tel het aantal stappen genomen tijdens de 20 - voet stuk met de stappenteller . Verdeel 20 door het aantal stappen die je nam . Het resultaat is het aantal poten die reist u in elke stap . Vermenigvuldig dat resultaat met 10.000 tot het aantal meters dat je doel om elke dag reizen zien .


[Hoe te lopen met een stappenteller: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002000592.html ]