How to Get Fit Met behulp van een hometrainer

Er is niemand geheim aan het krijgen in vorm . Veel verschillende mogelijkheden bestaan ​​om de fysieke fitheid na te streven . Sommige mensen willen om gewichten op te heffen ; anderen geven de voorkeur hardlopen of zwemmen . Voor anderen nog , breken uit een hometrainer en lopende band een paar dozijn mijlen tijdens de lunchpauze is de perfecte manier om fit te blijven . Als je in de stationaire fietsen , dan zijn er verschillende manieren waarop u kunt fit te krijgen met behulp van een hometrainer . Wat je nodig hebt
Hometrainer
Hardloopschoenen
oefenschema
Toon meer instructies
1

Houd een regelmatig schema . Het belangrijkste onderdeel van het zijn in vorm (die eigenlijk impliceert veranderingen in gewoonte ) is consistentie. Noteer een oefenschema en bijhouden van uw vooruitgang. Verhoog de hoeveelheid tijd die u besteedt aan de fiets als je uithoudingsvermogen wordt beter. Kopen van 2

Begin langzaam en werk je weg omhoog geleidelijk . Als je voor het laatst werd bereikt was op de middelbare school , hier is een nieuwsflits : je bent geen 18 meer. Je lichaam kan niet een van de dingen die het kon doen voordat . Neem het langzaam op het eerste, eraan te herinneren dat een van de voordelen van een hometrainer is dat het gemakkelijk op de gewrichten .

Mix 3 van uw trainingen , afhankelijk van het gewenste effect . Laat iedere training een doel hebben . Als u wilt uithoudingsvermogen te vergroten , werken in sprints om de 2 of 3 minuten . Als je wilt ontwikkelen been spierkracht , zet de weerstand op de fiets .

Voer
4 aantal cross-training . Probeer ligfietsen als je geweest bent met een staander . Ga voor een wandeling of zwemmen. Veranderen van hoe je je lichaam te werken , zodat het niet in de vertrouwde routines valt .
5

Combineer uw workouts met een gezonde voeding en voldoende rust . Al je harde werk op de fiets zal verloren gaan als je eet candy bars en frietjes de hele dag , dan blijf drinken tot diep in de nacht. Handhaven van het evenwicht in alle dingen .


[How to Get Fit Met behulp van een hometrainer: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020466.html ]