trampoline & Weight Loss

Hoewel elke vorm van cardiovasculaire training uw hartslag kan opstaan ​​, zijn er enkele die effectiever zijn op het versnellen van uw hartslag en het bevorderen van gewichtsverlies . Springen op een trampoline kan doen de eerste , maar waarschijnlijk is het niet ideaal voor de tweede . Geschiedenis

Er zijn studies gedaan over hoeveel energie wordt uitgeoefend bij het springen op een trampoline , maar het is al jaren geleden dat zij zijn vervuld . Een 1981 studie bleek dat jumpers meer dan 7 calorieën per minuut kan branden , maar een 1988 onderzoek werd geconcludeerd dat het been en voet positionering van een jumper bepaalt hoeveel calorieën daadwerkelijk worden verbrand .
Expert Insight

Tijdens een studie 1990 , onderzoekers volgden vrouwen fitness niveaus als ze sprongen op een mini - trampoline . Ze sprongen gedurende 30 minuten per dag , vijf dagen per week gedurende bijna drie maanden . Onderzoekers vergeleken deze met de conditie van de vrouwen wanneer ze jogde voor dezelfde hoeveelheid tijd over een periode van drie maanden . Ze vonden er geen wijzigingen in de samenstelling van het lichaam . Dit suggereert springen op een trampoline is niet bevorderlijk voor min of meer gewichtsverlies dan joggen .
Voordelen

springen op een trampoline kan leuk en ook effectief bij worden het uitwerken van je beenspieren , maar er is niet genoeg cardiovasculaire werk dat wordt gedaan om aan te nemen dat het effectief is in het bevorderen van gewichtsverlies .
Waarschuwing

Hoewel het lichaam wordt gemaakt om te rennen en te springen , kan het lichaam niet iedereen deze dingen te doen . Het kan veiliger zijn om een gewichtsverlies methode die niet alle risico's die samenhangen met het springen op een trampoline gaat gepaard met zoeken. Als je zwakke knieën of enkels , kan je jezelf verwonden en zo gewicht verliezen moeilijker .
Time Frame

Een workout die brandt tussen de 300 tot 500 calorieën per dag wordt beschouwd als een goede training voor het bevorderen van gewichtsverlies . Om te voorkomen dat veel branden op een trampoline , zou je nodig hebt om ergens te springen tussen de 40 en 70 minuten .


[trampoline & Weight Loss: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020569.html ]