Weight Loss & Omgevingstemperaturen

Er zijn veel vragen rondom omgevingstemperatuur en gewichtsverlies . Gooi koude temperaturen stimuleren een hogere energie -uitgaven ? Heeft oefenen in koude temperaturen meer vet verbranden ? Heeft oefenen in hitte en zweten hulp knock-out meer calorieën ? Recente studies suggereren lagere temperaturen stimuleren gewichtsverlies , zowel tijdens de training -en rusttijden , maar nog meer tijdens het sporten . Andere studies suggereren warmere temperaturen helpen om niet alleen verhoging van de totale training prestaties , maar ook helpen sporters beter functioneren tijdens koud weer trainingen. Bruin vetweefsel

Bruin vetweefsel is een gespecialiseerd weefsel dat warmte produceert . Ook bekend als BBT , bruin vetweefsel maakt zoogdieren bestaan ​​onder thermoneutrale voorwaarden zonder te vertrouwen op rillen. In het verleden , onderzoekers geloofden baby had meer BAT , of bruin vet , niveaus dan volwassenen ; Echter , een studie februari 2012 te zien zijn in " The Journal of Clinical Investigation " geeft PET /CT-scan heeft BAT onthuld bij volwassenen . Als gevolg daarvan , hun opmerkingen ondersteunen ook de theorie dat BAT bijdraagt ​​aan het energieverbruik.
Cold Weather

Dezelfde studie in het februari 2012 nummer van " The Journal of Clinical Investigation " concludeert blootstelling aan koude rillingen met minimale verhoogt BAT oxidatieve metabolisme , die verbonden was met een 1,8 - voudige toename van het totale lichaam energie . Daarnaast is er een studie van Appalachian State University geeft acclimatisatie aan de koude seizoenen , die ongeveer twee weken kan duren , leidt tot lypolysis , of de afbraak van vet , waar de plaats van koolhydraten als primaire bron van energie neemt .


warm weer

Volgens een studie van 2010 uitgevoerd aan de Universiteit van Oregon , kan oefenen in warm weer niet alleen je prestaties te verhogen met 7 procent , maar het kan ook leiden tot een betere functionaliteit in koelere omgevingen . Onderzoekers gebruikten hoog niveau fietsers tijdens dit onderzoek ; echter , kan de gemiddelde sporter trainen om maximale resultaten in high- temp training omgevingen te realiseren . Studie onderzoekers zeggen sporters nodig hebben om hun kerntemperatuur van het lichaam te verheffen tot 101 graden Fahrenheit tijdens trainingen en houden vol dat verhoogde temperatuur gedurende 60 minuten een keer per dag gedurende vijf tot 10 dagen om warmte gewend voordelen te verkrijgen .
warm weer Overwegingen

bij het uit te werken of gewoon de bestaande in hoge temperaturen , is het belangrijk om gehydrateerd te blijven , dragen de juiste kleding en luister naar je lichaam . Als je zwaar zweet en niet genoeg vloeistoffen niet krijgen om te vervangen wat is het verlaten van je lichaam, kan je natuurlijke koelsystemen falen. Hierdoor kan sporters ervaren warmte gerelateerde symptomen of ziekten , zoals spierkrampen , misselijkheid , braken , zwakte , hoofdpijn , duizeligheid , verwardheid , hitte uitputting of warmte beroerte , een levensbedreigende aandoening die kan leiden tot orgaanfalen , hersenen schade en zelfs de dood . Zorg ervoor dat je lichaam wennen aan hogere temperaturen voor het gooien van je lichaam volle toeren in een hoge temperatuur workout . Ook dragen lichtgewicht , loszittende , lichte kleding waarmee zweet verdampen en zal de warmte absorberen .


[Weight Loss & Omgevingstemperaturen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021524.html ]