Weight Loss Dat Sticks

Niemand wil maandenlang dieet en sporten alleen al het gewicht terug te krijgen . De meeste lijners herwinnen het gewicht dat ze hebben verloren , en een aanzienlijk deel zelfs extra gewicht, volgens een studie gepubliceerd in "American Psychologist " in 2007 . Je hoeft niet om een ​​deel van deze statistiek , echter. Door het maken van gezonde , duurzame levensstijl keuzes , vergroot u uw kans op het houden van het gewicht af. Het beperken van voedselinname

Als u het gewicht dat je verloren hebt af te houden , zul je moeten houden aan een dieet vergelijkbaar met degene die u gebruikt om het gewicht , dat is waarom duurzame dieet verliezen keuzes - niet dramatisch ingesnoerd voedselinname - centraal staan. Een onderzoek van 2011 van succesvolle lijners van de National Weight Control Registry vond dat ze vast aan het dagelijks dieet van ongeveer 1800 calorieën , kreeg minder dan 30 procent van hun calorieën uit vet en ingelogd hun voedselinname . Ze aten ook ontbijt regelmatig en niet eten heel vaak .
Rol van Oefening

Oefening speelt een belangrijke rol bij het handhaven van gewichtsverlies . De Mayo Clinic meldt dat mensen meer kans om succesvol te zijn als zij een regelmatige lichaamsbeweging routine blijven . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt 150 minuten gematigde cardiovasculaire oefening of 75 minuten krachtig cardio per week , naast krachttraining ten minste twee dagen per week . Het kan een uitdaging met een dieet alleen dun te blijven , omdat u misschien niet alle van de calorieën die je neemt elke dag te branden , maar oefening geeft je een " kussen " dus je hoeft niet te rigide regels voor uw dieet en calorie-inname te hebben.
verhoogde activiteit Level

Naast geplande oefening , de resterende actieve blikje helpen calorieën te verbranden en een gezonde levensstijl te handhaven. Succesvolle lijners in de National Weight Control Registry studie liep over een uur per dag en beperkt hun tv- tijd tot 10 of minder uren per week . Wanneer u een actieve levensstijl , kunt u in meer calorieën per dag , omdat je deze calorieën te verbranden bij het doen van uw dagelijkse activiteiten.
Ondersteuning krijgen

Volgens Providence Health and Services , sociale ondersteuning speelt een belangrijke rol bij het handhaven van het gewichtsverlies . In een cultuur waar er een fast food restaurant op elke hoek en overvloedige maaltijden zijn vaak een groot deel van entertainment , kan deze vorm van steun helpen verleiding te weerstaan ​​. Eten met vrienden die ook zijn toegewijd aan het maken van gezonde keuzes en laat mensen weten dat je probeert om gewicht af te houden . U kunt zelfs gebruik maken van sociale netwerken , smart phone apps of steungroepen om uw doelen te volgen en te blijven afleggen aan uw plan van het gewichtsverlies .


[Weight Loss Dat Sticks: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032260.html ]