Worstelen Weight Loss Strategies

In het worstelen , een contact sport , twee atleten worstelen met elkaar om hun tegenstander te controleren en punten te scoren. Grootte en sterkte voordelig blijken in het worstelen , zodat atleten gedeeld door gewichtsklassen. Dit maakt worstelaars van vergelijkbaar gewicht te concurreren , maar het legt ook de nadruk op het bereiken van een lagere gewichtsklasse tot een grootte en kracht voordeel hebben . Meer lichaamsbeweging

Voor vele nieuwe worstelaars , zal de toename van de fysieke activiteit van het bijwonen worstelen praktijk voldoende zijn om gewicht te verliezen en werken aan een lagere gewichtsklasse in de tijd. Worstelen praktijk houdt krachtige oefeningen zoals sprinten , traplopen , touwen , uitvoerend worstelen gerelateerde oefeningen en leven worstelen met een partner. Volgens de Centers for Disease Control , kan zware lichamelijke inspanning meer dan 500 calorieën in een uur verbranden voor een persoon met een gewicht van 154 £ . Worstelen praktijken kunnen meer dan twee uur per dag duren. Gezien het feit dat het duurt meestal ongeveer 3500 calorieën verbrand om een pond vet gelijk , kan een week van de praktijk neerkomen op meer dan een pond puur vet verlies . Atleten die wensen om extra gewicht te laten vallen kan joggen in de ochtend, na praktijken of in het weekend om extra calorieën te verbranden . Plan vooruit voor het worstelen seizoen en gewicht te verliezen geleidelijk . Bijvoorbeeld, als je wilt worstelen met een gewicht £ 5 lager dan uw huidige gewicht , joggen elke dag voor een maand of twee voordat het seizoen begint .
Eet een gezond dieet

voeding is een belangrijk aspect van het worstelen . Doel om gezond voedsel te eten en eiwitten zoals volle granen , kip en kalkoen . Vermijd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker en vet , waaronder snoep , frisdranken en junkfood bevatten . Sommige worstelaars maken de fout om te weinig te eten en verhongeren zichzelf in een poging om extra gewicht te verliezen . Terwijl strenge caloriebeperking gewicht kan verlagen, kan dit leiden tot een afname van spiermassa , een toename van honger en vermoeidheid . Als algemene regel , eten wanneer je honger hebt , maar nooit eten tot je vol of opgeblazen gevoel . Hierdoor kan een verhoogde fysieke activiteit om het gewicht van de worstelaar van nature verminderen .
Cut Gewicht

Gewicht - snijden is de praktijk van het verliezen van gewicht in een korte periode van tijd door middel van activiteiten die zweten veroorzaken . Gebruik gewicht snijden om slechts kleine hoeveelheden van het gewicht binnen een paar dagen verliezen. Idealiter moet je streven om uw streefgewicht te bereiken zonder te snijden , maar als je moet knippen een paar kilo , slijtage workout zweet en besteden vijf minuten bezig met een lage intensiteit cardio activiteiten zoals joggen of fietsen en dan besteden vijf minuten rusten . Ga verder afwisselend activiteit en rust . Niet sauna's of rubber pakken als ze kunnen leiden tot gevaarlijke niveaus van uitdroging . Als u zich duizelig voelt of niet in staat zijn om te zweten tijdens het snijden het gewicht , stop dan onmiddellijk en rehydrateren . Houd uw coach , ouders en arts op de hoogte van uw gewicht snijden doelen, zodat ze kunnen helpen ervoor zorgen dat u niet proberen om te veel gewicht te snijden . Proberen om te veel water snel gewicht te snijden heeft geresulteerd in de dood.


[Worstelen Weight Loss Strategies: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018169.html ]