Hoe maak je een Backflip
Trampoline
Toon meer instructies
1
Zoek een open ruimte met een zacht oppervlak . Kleine ruimtes met obstakels en een betonnen vloer zijn een recept voor letsel . Als u toegang tot een sportschool met een mat , moet u die gebruiken tot je onder de knie hebt . Kopen van 2
Strek grondig . Zorg ervoor dat je de spieren van je armen , benen , nek, borst en rug te strekken . Dit zal u houden van het trekken van een spier .
Heb
3 geen angst. Als je niet committeren aan de backflip , zul je het nooit helemaal rond en kon uiteindelijk de landing op je hoofd .
Stand
4 rechtop staan met je armen boven je hoofd en je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Goede balans is essentieel voor het voltooien van de flip veilig .
5
Swing beneden en terug je armen als je squat voor je sprong . Buig je knieën in een hoek van 90 graden , zodat je hard kan duwen van de grond met beide voeten .
Explode
6 van de grond , swingende je armen terug boven het hoofd . Je moet je vertrouwd zijn met waar de piek van je sprong . Timing is belangrijk .
7
Leun achterover en steek je knieën naar je borst als je de top van je sprong te bereiken . Dit geeft je het momentum om achteruit omslaan geven .
Strek
8 uit je benen driekwart van de weg door de rollen om te landen op je voeten . Timing dit correct zal oefening vergen .
9
Buig je benen als je het land om de impact te verzachten en het verminderen van de kans dat u uw evenwicht verliest . Als je het gevoel alsof je gaat vallen , moet je bukken en leg beide handen op de grond voor steun .
[Hoe maak je een Backflip: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030777.html ]