Hoe maak je een Backflip

Hoe maak je een Backflip . De backflip , ook wel bekend als de back tuck , is een indrukwekkend en gevaarlijk atletische voeten. Zodra u leren hoe u een te doen , zult u in staat om het te gebruiken om indruk vrienden , voeg wat flair aan je dans moves of te voorkomen dat een zwaard aanval een weerbarstige groep van ninja's . Als je kunt overwinnen je angst en zich verbinden tot een beetje oefening , kunt u een backflip doen in een mum van tijd . Volg deze stappen om te leren hoe het moet . Wat je nodig hebt Spotter
Trampoline
Toon meer instructies
1

Zoek een open ruimte met een zacht oppervlak . Kleine ruimtes met obstakels en een betonnen vloer zijn een recept voor letsel . Als u toegang tot een sportschool met een mat , moet u die gebruiken tot je onder de knie hebt . Kopen van 2

Strek grondig . Zorg ervoor dat je de spieren van je armen , benen , nek, borst en rug te strekken . Dit zal u houden van het trekken van een spier .

Heb
3 geen angst. Als je niet committeren aan de backflip , zul je het nooit helemaal rond en kon uiteindelijk de landing op je hoofd .

Stand
4 rechtop staan ​​met je armen boven je hoofd en je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Goede balans is essentieel voor het voltooien van de flip veilig .
5

Swing beneden en terug je armen als je squat voor je sprong . Buig je knieën in een hoek van 90 graden , zodat je hard kan duwen van de grond met beide voeten .

Explode
6 van de grond , swingende je armen terug boven het hoofd . Je moet je vertrouwd zijn met waar de piek van je sprong . Timing is belangrijk .
7

Leun achterover en steek je knieën naar je borst als je de top van je sprong te bereiken . Dit geeft je het momentum om achteruit omslaan geven .

Strek
8 uit je benen driekwart van de weg door de rollen om te landen op je voeten . Timing dit correct zal oefening vergen .
9

Buig je benen als je het land om de impact te verzachten en het verminderen van de kans dat u uw evenwicht verliest . Als je het gevoel alsof je gaat vallen , moet je bukken en leg beide handen op de grond voor steun .


[Hoe maak je een Backflip: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002030777.html ]