Hoe om gewicht te verliezen sneller tijdens het trainen in koude of warme temperaturen

Afvallen sneller bij de uitoefening in koude of warme temperaturen is niet mogelijk. Hoewel het werken in koudere temperaturen brandt een beetje meer calorieën te wijten aan een toename van uw metabolisme om warm te blijven , het is niet veel van een verschil . Hoewel u misschien denkt een warmere temperatuur stelt u in staat te zweten en meer calorieën verbranden , oefenen in de hitte banden je uit en maakt je lichaam meer vatbaar voor dehydration.Things Je
Passende kleding
Water nodig

Toon meer instructies
Trainen in Cold

Bundel
1 in passende kledij . Laat je niet koud weer stop je uit te werken en branden die paar meer calorieën dan je verbrandt tijdens het sporten in de hitte . Kleden in lagen , zodat je wat kunt verwijderen als je opgewarmd en zweten en voeg ze weer wanneer je afkoelen . Zorg ervoor dat u uw oren en handen bedekken .

Warm Pagina 2 met een licht vijf minuten joggen binnenkant voordat buitenshuis . Dan geef je lichaam 30 - seconde pauze om de paar minuten in de eerste 10 minuten van de uit te werken in de kou .

Drink 3 veel water , net zoals u zou doen op een warme dag . Hoewel je misschien niet het gevoel alsof je zweten als gevolg van de kou, kunt u net zo veel zweet te wijten aan al uw lagen .

Run 4 in goed verlichte ruimten tijdens het hardlopen in de avond. Met de koude komt sneeuw en gevreesde ijzel. Als u niet wilt worden op constante uitkijk , lopen een lus die je kent is veilig omstandigheden veroorzaakt door de koude .
Trainen in hitte
5 < p> Draag minimaal, lichtgewicht kleding te voorkomen dat hij oververhit. Dragen minder kleding maakt meer van uw zweet te laten verdampen en je afkoelen , zodat u kunt uw training voortzetten . Vermijd donkere kleuren. Draag ademende materialen zoals katoen , of wickable stoffen, die helpen je huid ademen door wicking vocht van je huid .

Vermijd
6 steeds uitgedroogd van de hitte , die uw energieniveau en uw vermogen verlaagt om te werken en calorieën te verbranden . Drink zes tot acht liter water elke 20 minuten tijdens het sporten . Voor trainingen die langer dan een uur , verhoging van de hoeveelheid water die wordt verbruikt voor de training
7

Oefening tijdens de koelere delen van de dag - . Voordat de zon volledig opkomt of terwijl het instellen van - tot vermijd de zon extreme hitte . Uit te werken tijdens het midden van de dag op een hoge temperatuur zal uw training korter geknipt , zodat u niet om de hoeveelheid calorieën die je normaal zou verbranden.


[Hoe om gewicht te verliezen sneller tijdens het trainen in koude of warme temperaturen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032097.html ]