Hoe om gewicht te verliezen met Longboarding

Peddelen een bord uit om een ​​pauze en het vangen van de golven is veeleisend aërobe oefening . Terwijl de meeste calorie calculators zeg u, dat een persoon die rond £ 150 weegt ongeveer 200 calorieën in een uur van surfen zal branden , dat is eigenlijk minder dan je zou branden tijdens het lopen . Een meer nauwkeurige meting van uw calorieverbranding moet rekening houden met de ontberingen van het peddelen een zwaar bord om de pauze te bereiken en vervolgens sprint - peddelen om golven te pakken . Longboarding eigenlijk verbrandt minstens 400 calorieën per uur - en je kunt gemakkelijk overstag op om die calorieën te verbranden om de kilo's smelten. Wat je nodig hebt
Longboard
Leash
Wetsuit ( optioneel )
Toon Meer instructies
Pre - Session Warm- up
1

Windmill uw . armen vooruit gedurende 30 seconden en vervolgens achteruit gedurende 30 seconden het kopen van 2

Strek je hamstrings door het buigen in de taille en het aanraken van je tenen - of uw enkels of schenen als dat is realistischer . Hou deze positie gedurende 30 seconden en herhaal .

Heb
3 25 jumping jacks .
Beach Burn
4

Place uw raad op het zand . Plaats jezelf op het bord alsof je peddelen .
5

Pak de zijkanten van het bord vast met je handen en push-up terwijl het brengen van je voeten onder je .
6

terug naar beneden vallen . Heeft drie sets van 10 of 12 herhalingen .
Elimineer Downtime

Peddel 7 uit in het water , vangen uw eerste golf , rijd het in en peddel terug . In plaats van zitten werkeloos tussen de sets , peddelen tot aan de volgende pauze .
8

Elke keer dat u een golf te vangen , rijd het helemaal in het strand , zodat u om verder te gaan als je terug peddelen weer uit.
9

Als je geconfronteerd met een dag zonder golven , probeer peddelen uw raad de lengte van het plaatselijke strand en weer terug.


[Hoe om gewicht te verliezen met Longboarding: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021576.html ]