Non - Volitional Oefening en Lifestyle Activiteit

Niet - volitionele oefening kan worden omschreven als fysieke activiteit die het lichaam uitoefent , maar niet bewust uitgevoerd met de bedoeling uit te oefenen . Lifestyle activiteiten zoals lopen in plaats van rijden, recreatie activiteiten zoals tuinieren of zwemmen , en banen die fysieke arbeid vereisen kunnen allemaal worden beschouwd als niet- volitionele oefening . Met de technologie en machines te zorgen voor openbaar vervoer en meer doen van de arbeid die nodig is om te overleven , hebben de levensstijl van veel mensen meer sedentair geworden , wat leidt tot overgewicht en andere gezondheidsproblemen . Non - Volitional Cardio om gezond te blijven

Met een actieve levensstijl , kunt u kennismaken met minimale cardiovasculaire oefening aanbevelingen voor de gezondheid zonder naar de sportschool . De American Heart Association beveelt minstens twee en een half uur matig intensieve cardio of een uur en 15 minuten van krachtige cardio elke week . Regelmatig wandelen, hardlopen of fietsen kleine afstanden is gezonder dan het rijden voor zowel je lichaam en het milieu. Recreatieve activiteiten zoals dansen, zwemmen , schaatsen en andere repeterende bewegingen die de zuurstofopname van het lichaam te verhogen zijn ook cardiovasculaire oefening .
Cardio terwijl u werkt

Sommige banen geven wel cardio oefening . Koks, voedsel servers , schoonmaak mensen en anderen die voortdurend op hun voeten en bewegen kunnen gemakkelijk voldoen aan de minimale aanbevelingen voor cardio-oefening op het werk. Echter , meer dan 50 procent van de Amerikaanse werknemers doen hun werk zitten in de voorkant van een computer , en die trend neemt toe , volgens US Census Bureau enquêtes. Lange uren van vergadering zijn getoond om ernstige gezondheidsproblemen - verhoogd risico op overlijden door hart-en vaatziekten en kanker , meer lichaamsvet op de buik en meer , volgens de Mayo Clinic. Als je de hele dag moet zitten voor je werk, laat je ten minste 10 minuten per uur te lopen en stretch .
All Shook Up

die fidgety mensen die werden beschouwd als een probleem in de school zal een gezondheidsvoordeel hebben als volwassenen als ze nog steeds niet stil zitten . Een beroemd voorbeeld is Elvis Presley , die het publiek versteld staan ​​met de zenuwtrek in zijn linkerbeen . Tot zijn latere jaren , zijn hoog metabolisme , niet- volitionele friemelen en energieke dansen stond hem toe om slank te blijven ondanks zijn high-fat , high-calorie dieet . Als hij zijn natuurlijke energie had in combinatie met een gezonde voeding en levensstijl , zou hij nog te zingen voor ons vandaag .
Activiteiten die je sterker

Lifting zal maken , duwen en trekken de spieren spanning , waardoor ze breken en vervolgens bouwen nieuwer en groter. Werken in de tuin , kasten , tuinieren en roeien zijn voorbeelden van activiteiten die spier kan bouwen en botten en gewrichten te versterken . Sommige banen die spieren kunnen versterken zijn bouwwerkzaamheden , postbezorging en kruidenier kous. Afhankelijk van werk of andere niet - intentionele oefening om je lichaam te versterken kunnen sommige spieren sterk te houden , maar andere niet . Als uw levensstijl full-body niet- intentionele kracht uit te oefenen niet is opgenomen , voeg krachttraining activiteit die je verwaarloosde spieren oefeningen om uw algehele gezondheid en conditie willen verbeteren .


[Non - Volitional Oefening en Lifestyle Activiteit: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032098.html ]