Hoe om gewicht te verliezen in Worstelen

Het is altijd beter om te gaan een gewichtsklasse dan op een in het worstelen . Als je merkt dat je nodig om wat pondjes kwijt om een ​​klasse die is realistisch te maken, zet je schrap . Afvallen voor het worstelen is een uitdagende reis die toewijding , vastberadenheid , planning en constante monitoring vereist . Zorg ervoor dat u met uw arts , coach en ouders te spreken alvorens beslissingen te nemen . Instructies
1

Wees consistent . Veel worstelaars hebben een compleet andere routine tijdens het seizoen dan buiten het seizoen , die ravage aanricht op het lichaam , het zenuwstelsel en fysiologische gezondheid. Consequent het hele jaar door is de sleutel tot het vinden van de klasse gewicht dat geschikt is voor u en het handhaven van het gewicht , zodat je niet hoeft te verliezen 20 pond toen worstelen seizoen rond rolt . Kopen van 2

Eet kleinere maaltijden dichter bij elkaar . Je lichaam verliest spieren als je niet blijven eten ; het begint voeden zichzelf uit spieren als het eenmaal brandt uit het vet . Eet voldoende totdat u tevreden bent , maar niet vol zijn . Plan op om de twee uur eten tijdens worstelen seizoen en elke 3-4 uur buiten het seizoen , waardoor de maaltijden klein maar vullend .
3

gewicht Til zowel tijdens het seizoen en buiten het seizoen . Tijdens het seizoen is het waarschijnlijk moeilijker om de tijd om aan krachttraining te vinden, maar het is van vitaal belang om dit te doen . Koppel de grote hoeveelheid cardio activiteit je met krachttraining als je het werk dat je hebt ingevoerd in off-season te tellen als je op de mat .
4

Houd het drinken van water . Veel worstelaars uitdrogen zich in sauna's of via drastische plastic folie . Dit is schadelijk voor de organen en verhoogt de kans op ernstige schade . In plaats daarvan , eet gezond . In minder water op de dag heb je om gewicht te maken , drinken in kleinere porties . Probeer drie gram per drie uur .


[Hoe om gewicht te verliezen in Worstelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002030681.html ]