Gouden hardloopregels voor beginners

Deel dit op WhatsApp

Regels van hardlopen zijn ook erg kardinaal, hardlopen kan een van de beste geschenken zijn die je jezelf kunt geven. Wanneer je besluit te rennen en vast te houden aan de gewoonte van hardlopen, je lichaam heeft er zeker baat bij, klaarblijkelijk. Hoewel het best moeilijk is om jezelf elke ochtend of avond naar de cursus te duwen, maar de voordelen zijn talrijk. Om verder toe te voegen, het is heel gewoon om jezelf te verwonden terwijl je iets waardevols probeert te doen. Vandaar, er zijn regels die u in toom houden voordat u met de oefening begint. Deze regels zullen op de lange termijn goed werken en daarom houdt u uit de buurt van blessures. We hebben een paar gouden regels voor hardlopen opgesteld waarvan we denken dat elke hardloper zich aan het einde van de dag moet houden.

Afspelen

Regel 0 is praktijk, oefenen en nog eens oefenen. Hoe meer je rent, hoe beter je uiteindelijk wordt. Het type training dat u doet, hangt ook af van het aantal kilometers dat u gaat lopen. vermoedelijk, je gaat rennen voor 5K, dan moet je weten op welk tempo en welke duur je mikt. evenzo, voor 10K, je moet de afstand weten die je gaat lopen, joggen en dan rennen. Daarom, het bepalen van de afstand en het nemen van de nodige acties helpt altijd.

Afspelen

De volgende regel zou uiteraard gaan over vloeistoffen en voedingsgewoonten. Wees zeer voorzichtig met wat u voor en na de run eet, aangezien dit een effect kan hebben op uw gezondheid. Eet 's avonds geen erg zwaar voedsel waardoor u zich 's ochtends traag kunt voelen. Aanvullend, ontbijt niet zwaar, omdat u zich direct na het hardlopen slaperig kunt voelen. Eigenlijk, je gaat dus veel zweten, je moet een goede hoeveelheid water drinken. Het eten van fruit zoals banaan helpt omdat het een hoog watergehalte heeft. Vandaar, het onderhouden van een goede voeding is essentieel.

Afspelen

Een warming-up voor je dagelijkse run is erg belangrijk. Door wat noodzakelijke rekoefeningen en weinig yogahoudingen te doen, kun je van die stijve gewrichten afkomen. Begin niet direct met hardlopen, omdat dit uw energie kan wegnemen. Loop en jog in het begin en begin dan te rennen, duw je lichaam niet om te hard te rennen. Van nature, je bepaalt een tempo voor jezelf en hetzelfde tempo zal je helpen om elke afstand van de run te voltooien. Oefeningen zoals squats, sprongen en stevig wandelen helpen altijd.

Afspelen

Rust is de belangrijkste factor en regel waar iedereen rekening mee moet houden. Als je 5 tot 6 km aan een stuk rent, is het mogelijk dat je runners high voelt. Runners high is een gevoel van euforie op korte termijn dat optreedt nadat je een race hebt beëindigd. Runners high is in zekere zin een goede zaak, maar laat het gevoel je niet overnemen, want dit kan leiden tot extreme vermoeidheid. welke manieren dan ook, zorg ervoor dat je lichaam volledig uitgerust is voordat je weer aan een run begint.

Afspelen

Dit waren enkele gouden tips of kardinale regels die u moet volgen als u hardlopen als een langdurige oefening beschouwt. Er kunnen andere regels zijn voor de duur van de pauze die je moet nemen tijdens een run, voor het soort schoenen dat je moet dragen voor een perfecte run. Vertelt ons welke van deze regels je hebben geholpen tijdens je run en vermeld hieronder of we een belangrijke regel hebben gemist!

Moet lezen:onfeilbare manieren om je hardloopclan op te bouwen

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Gouden hardloopregels voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043713.html ]