How Far to Run to Burn 100 calorieën

Hardlopen is een populaire oefening met tonnen voordelen voor de gezondheid . Het kan uw bloeddruk verlagen en uw hart versterken , wat kan helpen bij het voorkomen van hartaanvallen - en hardlopen versterkt je longen , het verhogen van hun potentieel, volgens Vanderbilt University. Je moet streven naar het krijgen van ten minste 75 minuten gedraaid heeft en een minimum van twee dagen spierversterkende activiteiten per week , adviseert de Centers for Disease Control and Prevention . Hardlopen kan ook nuttig zijn als je probeert te verliezen of op gewicht te blijven - zelfs als je streeft naar slechts 100 calorieën per keer dat u verbrandt . Het is aanbevolen dat u geleidelijk aan verliezen 1-2 pond per week als je probeert om gewicht te verliezen . Instructies
1

Warm uw lichaam door te lopen gedurende vijf minuten voordat je begint te lopen . Als je loopt op 3 mijl en wegen £ 150 , zal deze 37 calorieën te verbranden voordat je zelfs beginnen hardlopen. Kopen van 2

Begin draait op ongeveer 6 mijl van start en duurt 10 minuten tot 1 mijl te dekken en branden naar schatting 113 calorieën , als je weegt 150 £ , volgens de lichamelijke activiteit calorie teller bij de American Council on Exercise website .

Houd Goedkope 3 draaien voor 10 minuten en je zult bedekken 1 meer mijl en branden een extra 114 calorieën .
4

Slow het hardlopen tot een wandeling en houden dat tempo gedurende vijf minuten om je lichaam af te koelen en te verbranden 37 meer calorieën .
< br Aanmelden>

[How Far to Run to Burn 100 calorieën: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002000384.html ]