Mini Trampoline te verliezen Arm vet

Performing cardiovasculaire oefeningen op een mini-trampoline is een effectieve manier om calorieën te verbranden en schuur lichaamsvet. Echter , het verminderen van vet in een bepaald gebied is een wetenschappelijk bewezen drogreden. Springen op een mini-trampoline zal vet te verbranden over je hele lichaam , niet alleen in je armen . Arm vet te verliezen , zal uw beste resultaten komen uit een mengsel van cardio-oefening , krachttraining en een gezond , caloriearm dieet . Bounce voor Voordelen

Springen op een mini- trampoline , ook wel aangeduid als kaatsen, kan helpen verbranden lichaamsvet , een gezond lichaamsgewicht te behouden en het metabolisme verhogen . Springen op een mini-trampoline is 68 procent efficiënter dan draait op het verbeteren van de zuurstofopname en het stimuleren van de hartslag , volgens het "Journal of Applied Physiology . " Andere voordelen zijn een betere balans en coördinatie , grotere flexibiliteit en kracht , verhoogd cardiovasculair uithoudingsvermogen , en een verminderd risico op botbreuken en osteoporose .
Houd het Hoppen

De American College of Sports Medicine beveelt het uitvoeren van aërobe activiteiten zoals kaatsen minimaal 150 minuten per week . Houd uw workouts leuk en uitdagend door te proberen een aantal springen variaties zoals star springt , ski- hop , hoge knieën , jumping jacks , en sprinten op zijn plaats terwijl het pompen van je armen . U kunt ook proberen na samen met een mini-trampoline instructie video , het nemen van een aantrekkende les op een lokale sportschool , of het werken met een fitness- professional om de juiste technieken en oefening variaties leren.
Get Your spieren in op de actie

Include krachttraining oefeningen te mager spierweefsel op te bouwen , arm kracht , en toon je armen . Voer pushups op de mini- trampoline door vast te houden aan het frame terwijl je je voeten op de grond . Verhoog de intensiteit door het omkeren van de pushup positie - plaats je handen op de grond terwijl je je voeten op de trampoline . Dumbbells toevoegen aan uw aantrekkende training verder te verbeteren arm kracht . Probeer extra - arm spierversterkende oefeningen met behulp van de trampoline als een stoel of bank, zoals zittend biceps krullen , overhead triceps persen , en triceps smeergeld . Raadpleeg een fitness-professional om de juiste vorm te leren voor het begin van een nieuwe oefening programma .
Overweeg punten vóór
Bouncing

Voor een effectieve vet verlies , onder meer in de arm gebied , u ' ll behoefte aan een gezond dieet consumeren en verminderen uw calorie-inname . Zorg ervoor dat er voldoende ruimte rond uw trampoline , zowel rond en boven je. Als u problemen met het evenwicht, overweeg dan de aanschaf van een trampoline die een veiligheids- bar heeft . Wees voorzichtig wanneer u uw kinderen in de trampoline te gebruiken , waardoor toezicht te allen tijde.


[Mini Trampoline te verliezen Arm vet: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002031623.html ]