Is Fan Bike een goede manier om gewicht te verliezen

? Als je hebt besloten dat het tijd is om te oefenen om u te helpen wat gewicht te verliezen , een breed scala van oefeningsregimes zijn het overwegen waard . Als je genoten hebt van de fiets als een kind , koop een lidmaatschap van de sportschool en geef een trappen training een schot . Rijden op een ventilator fiets is een effectieve manier om genoeg calorieën om u te helpen gewicht te verliezen verbranden, mits je voldoende tijd besteedt aan het breken van een zweet op de fiets . Afvallen

Het vooruitzicht van het verliezen van gewicht kan soms overweldigend zijn , maar de wetenschap achter het proces is eenvoudig . Om gewicht te verliezen , moet je je lichaam in een calorie tekort , wat betekent dat je meer calorieën verbranden dan je verbruikt zetten . U kunt een calorie tekort te bereiken door middel van lichaamsbeweging of dieet , maar het combineren van regelmatige lichaamsbeweging met een gezond dieet drastisch verhoogt uw kans op het vinden gewichtsverlies succes , merkt de American Council on Exercise . Een calorie tekort van 3500 is gelijk aan het verlies van 1 pond vet.
Pedaling calorieën verbrand

De snelheid waarmee je calorieën tijdens een trappen training verbrandt hangt af van uw snelheid en de precieze aard van uw ventilator fiets of een ander type hometrainer . Ongeacht, Harvard Medical School constateert een trappen training is een van de snelste manieren om calorieën te verbranden . Op zijn calorieverbrandende pagina , de website HealthStatus groepen stationaire fietsen en spinning fietsen samen , merkt een persoon kan een paar honderd calorieën te verbranden in een korte tijd . Een 155 -pond persoon zal 246 calorieën te verbranden gedurende 30 minuten matig intensieve trappen en 400 calorieën gedurende 30 minuten krachtig trappen .
Uw workoutregime
< p > niet hop op de ventilator fiets op de sportschool , oefening voor een korte periode en verwachten om gewicht te verliezen . Alleen door consequent oefening zul je beginnen om gewicht te verliezen te ervaren ; MayoClinic.com , bijvoorbeeld , suggereert het is praktisch om te proberen om verliezen tot £ 2 een week . Doel om ten minste 300 minuten te besteden per week uitvoeren aerobic oefeningen zoals een trappen een hometrainer , en de aërobe component van uw training aan te vullen met ten minste twee dagen van kracht-oefeningen .
Low- calorie Dieet

u zult aanzienlijk verhogen van uw kans op het verliezen van gewicht als u uw training regime combineren met een aantal veranderingen in het dieet . De sleutel tot het maken van veranderingen in het dieet is om je calorieverbruik , die je kunt doen in een veelheid van manieren verminderen . Eenvoudige methoden zijn om uw inname van frisdrank en bier te snijden , verhoging van het aantal verse groenten en fruit in uw dieet , weerstaan ​​aan de drang om snack op ongezond voedsel en vermijd voedsel met veel verzadigde vetten .



[Is Fan Bike een goede manier om gewicht te verliezen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021596.html ]