Top 10 vetverbrandende sporten om af te vallen

Deel dit op WhatsApp

Elke persoon in deze wereld heeft een droom om een ​​?? atletische lichaamsbouw. Dit is niet zo eenvoudig; het vereist hard werken en consistentie. Gewicht is tegenwoordig een groeiend probleem dat een goede blootstelling krijgt vanwege het enorme probleem zoals obesitas, hartproblemen, vermoeidheid die de ene na de andere ziekte oproept. Jezelf overgeven aan deze vetverbrandende sporten zal ook je geest en geheugen verscherpen.

1) Zwemmen

Calorieën verbrand per uur:500 tot 800

Het grootste gezondheidsvoordeel van zwemmen is dat het volledig geen invloed heeft op je gewrichten en het is een geweldige toner. Een zwemmer gebruikt al zijn spieren in zijn lichaam om hem voort te stuwen in het water, dat is inclusief de nek en het gezicht en de teenspieren. Het ontwikkelt zich spierkracht en standvastigheid en verbetert houding en flexibiliteit .

Zwemmen zorgt ook voor een effectieve aerobe training. Zwemmen biedt de cardiovasculaire voordelen van aërobe oefening zonder de hoge impact op uw gewrichten. Leeftijd, Bij blessures of aan obesitas gerelateerde aandoeningen kan het nodig zijn een sport te kiezen die niet meer druk op uw lichaam uitoefent.

2) Sprinten

Calorieën verbrand per uur:900 tot 1, 500

Als je wilt afvallen of calorieën wilt verbranden; sprinten is de gemakkelijkste sport om te adopteren. Door te sprinten ga je harder ademen en stijgt de hoeveelheid zuurstof in je bloed. Dit helpt je lichaam te ontgiften. Sprinten versterkt ook je spieren en verhoogt de stofwisseling en hartslag. Dagelijks korte sprints uitvoeren met tussenpozen verhoogt de hartslag, bloedsomloop en verhogen ook de lichaamstemperatuur . Al deze activiteiten helpen je uiteindelijk om in korte tijd af te vallen.

3) Rackets

Verbrande calorieën per uur:390 tot 780

De racketsporten, waaronder tennis en racquetball, zijn allemaal krachtige activiteiten die constante beweging vereisen terwijl de bal vliegt en over het veld stuitert. Terwijl tennis meestal op een buitenbaan wordt gespeeld, racquetball wordt gespeeld in een afgesloten ruimte, waar de bal tegen een van de vier muren kan stuiteren, het plafond of de vloer. Het is een geweldige training; Echter, je zou deze sport misschien niet willen beoefenen als je slechte knieën of enkels hebt. Voor het maximale fysieke voordeel, enkelspel is beter dan zijn tegenhanger in het dubbelspel, omdat je tijdens een wedstrijd meer terrein aflegt. je schouders, onderarmen, en heupen krijgen een training, zelfs als je een beginner bent.

4) Voetbal

Calorieën verbrand per uur:600 tot 900

Het is ook een efficiënte sport om gewicht te verliezen, omdat het de spieren en het hart op verschillende manieren traint. Voetbal bouwt meer spiermassa op en verbrandt meer calorieën door zowel langzame als snelle spiervezels te gebruiken. Voetbal bouwt en behoudt spiermassa, het stimuleren van uw metabolisme in plaats van het aanmoedigen van spierverlies. Je hoeft de pads niet vast te maken en je riskeert blessures en kneuzingen om in vorm te komen door de teamsport van voetbal. En of je nu in de aanval of in de verdediging zit, het rennen en snelle richtingsveranderingen zullen je zeker helpen om de kilo's aan te sterken of te laten vallen.

5) Basketbal

Verbrande calorieën per uur:496 tot 687

Het heeft deze rekoefening alleen. Deze sport kan je een goede lengte geven met een strakke lichaamsvorm. Het gaat om goed rennen, springen, uitrekken, voetenwerk en alerte geest om de bal in de basket te gooien. Het is ook een goede familiesport.

6) Vechtsporten

Verbrande calorieën per uur:700 tot 1, 100

Of je nu karate beoefent, judo, taekwondo of een andere krijgskunst, je kunt niet fout gaan. Elke activiteit waarbij je snel en op verschillende manieren beweegt, zal je zeker helpen om je te versterken, of je nu een nieuwe krijgskunst leert of een ervaren strijder bent. Je hoeft deze vaardigheid niet te leren met de bedoeling om te vechten of te worstelen. Sportscholen zitten vol met mensen die vechtsporten leren zonder de bedoeling in de ring te stappen.

7) Gymnastiek

Calorieën verbrand per uur:334 tot 500

Het vereist enorme energie en fitness. Het is een sport waarbij prestatie, stroom, snelheid, flexibiliteit, balans en coördinatie. Gymnastiek vraagt ​​veel energie, beste lichaamsvorm, en fitheid. Daarom hebben competitieve gymnasten enkele van de slankste, meest zorgvuldig geslepen lichamen in de sport. Gymnastiek is geclassificeerd als een matige calorieverbrandende oefening.

8) Boksen

Calorieën verbrand per uur:800 tot 1000

Boksen vereist uren training, van touwtjespringen tot sparren voordat je daadwerkelijk de ring in gaat voor een wedstrijd. Uithoudingsvermogen, wendbaarheid, voetenwerk, snelle reflexen en beslissingen zijn allemaal verwerkt in de sport. In aanvulling op, je verbrandt een aanzienlijk aantal calorieën, wat essentieel is bij het verminderen van buikvet.

https://web.archive.org/web/20210112151532/https://www.youtube.com/watch?v=Vpis08_FL3k

9) Fietsen

Verbrande calorieën per uur:670 tot 1000 calorieën

Fietsen is geschikt voor iedereen, elke leeftijd of fitnessniveau. Het helpt bij het verbranden van vetten, verbetert de gezondheid en brengt u in de juiste vorm. Het versterkt ook de belangrijkste spiergroepen in de benen:de quadriceps, bilspieren, hamstrings, en kalveren.

10) Parkour

Calorieën verbrand per uur:600 tot 800

Deze sport vereist een verscheidenheid aan verschillende bewegingspatronen, die elk ongelooflijk veeleisend zijn voor de kernspieren. Parkour is een sport die veel calorieën verbrandt . Het omvat hindernisbanen, rennen, klimmen, schommelen, bekleding, gewelf, springen, rollende en viervoetige beweging afhankelijk van de gegeven situatie. De bewegingen die je uitvoert tijdens het uitvoeren van Parkour verhoog de totale calorieverbranding per minuut , waardoor je deze sport heel snel snijdt.

Lezen:Enkele perfecte strategieën die marathonbeginners zullen helpen

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Top 10 vetverbrandende sporten om af te vallen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043736.html ]