Verwarmd zwembad Oefening

De temperatuur en drijfvermogen voordelen van een verwarmd zwembad maken het een geweldige optie voor algemene fitheid en therapeutische oefening . De ideale temperatuur voor een verwarmd zwembad is ongeveer 94 graden Fahrenheit . Toch kunnen bepaalde blessures en aandoeningen beter aan temperaturen buiten dit bereik reageren . Daarom is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat zij zich in het verwarmde zwembad oefening. Voordelen

Oefening in een verwarmd zwembad is een veelzijdige activiteit , omdat het gemakkelijk kan worden aangepast aan verschillende leeftijden , medische aandoeningen , conditie en training doelen past. Om deze reden , kinderen , sporters, ouderen en zwangere vrouwen kunnen allemaal profiteren van oefenen in het water . De hitte maakt stijf en gespannen spieren te ontspannen . De druk op het lichaam dat wordt gemaakt door onderdompeling in het water verhoogt de bloedcirculatie en het drijfvermogen van het water stelt individuen of mensen met een gewonde ledematen minder zwaartekracht ervaren stress op het lichaam , dat is beter voor de gewrichten .


overwegingen

Ondanks de voordelen van lichaamsbeweging in een verwarmd zwembad , zijn er voorzorgsmaatregelen te overwegen . Elke persoon met een onstabiele hartaandoening , hoge bloeddruk of onbehandelbare aanvallen kunnen niet deelnemen aan activiteiten in het zwembad tot ontruimd door een arts . Mensen die lijden open wonden , actieve infecties of koorts moet ook onthouden van het verwarmde zwembad oefening . Degenen met een lichamelijke handicap , een verwonding of een temperatuurgevoelige voorwaarde moet ook een arts te raadplegen voor de training in een verwarmd zwembad . Tot slot is het belangrijk dat een individu in staat zijn om te zwemmen, vooral als diep water is betrokken bij de routine .
Vergroten van de flexibiliteit , mobiliteit en Balans

beweging in het water is vaak traag en gecontroleerd . Daarom oefening in het water helpt om de flexibiliteit , mobiliteit en balans te verhogen . Bovendien , de verwarmde temperatuur maakt spierontspanning en verminderde pijn met beweging . Als voorbeeld , kan een persoon die lijdt aan artritis in de onderste ledematen met name profiteren van de opwarming effecten van het water , en de langzame , gecontroleerde bewegingen zal pijn en stijfheid te verminderen van het lopen .
Meer kracht

Omdat waterbestendigheid is 12 keer groter dan de luchtweerstand , oefenen in het water is vooral het versterken van de spieren . Bijvoorbeeld kan schoudersterkte worden verhoogd door het bewegen van de armen naar voren , naar achteren en zijdelings in het water . Om verder te verhogen van de weerstand , kan sporters water gebruiken apparatuur, zoals peddels en schuim gewichten .
Verbeter Cardiorespiratorische Gezondheid

Pool oefening is niet alleen een goede manier om te werken uw spieren en botten , het is ook een uitstekende manier om je hart en de longen werken . Activiteiten zoals stromend water, aerobics en lane zwemmen alle daag je cardiorespiratoire systeem . Bij deelname aan dit soort van oefening , is het belangrijk om te onthouden om jezelf te hydrateren op dezelfde manier zou je tijdens het sporten op het land. De verhoogde temperatuur van een verwarmd zwembad zal ook de algehele kerntemperatuur van uw lichaam . Als zodanig is het aanbevolen dat een hartslagmeter worden gebruikt terwijl het deelnemen aan dit soort activiteiten .


[Verwarmd zwembad Oefening: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020879.html ]