Zwemmen als therapeutische oefening

Zwemmen is de derde meest populaire sportactiviteit in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, maar het is meer dan alleen een leuke manier om koel te blijven in de zomer. Watertherapie heeft veel fysieke en mentale gezondheidsvoordelen voor alle leeftijden, van heel jong tot heel oud. Als u op zoek bent naar een low-impact oefening in een gecontroleerde omgeving om pijnlijke gezondheidsproblemen te behandelen en te voorkomen, dan is zwemmen misschien iets voor jou.

Algemene voordelen

Zwemmen kan je flexibiliteit helpen verbeteren, kracht, bloedsomloop en longcapaciteit. Als je in het water traint, 90 procent van je lichaam drijft, die de stress van uw gewrichten wegneemt, stelt de U.S. Water Fitness Association. Water biedt ook tot 14 keer meer weerstand op het land tijdens het sporten en helpt lichaamswarmte te verspreiden om oververhitting te voorkomen. Veel artsen en fysiotherapeuten raden hun patiënten aan om te zwemmen voor medische problemen en na operaties. Het is vooral handig als u een rolstoel gebruikt, krukken of beugels op het land, omdat ze vaak niet nodig zijn als je in het zwembad bent.

Artritis en fibromyalgie

Het drijfvermogen van water ondersteunt de gewrichten en bevordert een vol, vrije bewegingsvrijheid. Verwarmde zwembaden zijn vooral nuttig voor patiënten met artritis en fibromyalgie, omdat de warmte helpt om de spieren te ontspannen en pijn en stijfheid te verminderen. Warm water zorgt er ook voor dat bloedvaten verwijden en de bloedsomloop verhogen. Mensen met reumatoïde artritis hebben een grotere verbetering in de gevoeligheid van de gewrichten en in het bewegingsbereik van de knie met hydrotherapie dan met andere vormen van lichaamsbeweging. Gezondheidsvoordelen voor pijnlijke gewrichten zijn langdurig, volgens een studie gepubliceerd in 2002 in de "Scandinavian Journal of Rheumatology, ” waaruit bleek dat fibromyalgiepatiënten tot 24 maanden na een hydrotherapieprogramma nog steeds verbeteringen in symptomen en fysiek en sociaal functioneren hadden.

Rugproblemen

Onderzoekers in Finland die een overzicht hebben gemaakt van onderzoeken naar de effecten van therapeutische zwemoefeningen, ontdekten dat het een effectieve therapie voor rugpijn kan zijn. hun resultaten, gepubliceerd in “Clinical Rehabilitation” in januari 2009, toonde aan dat zwemmen potentieel gunstig was voor patiënten die leden aan algemene chronische lage rugpijn en zwangerschapsgerelateerde lage rugpijn. Een aparte studie in Brazilië, gepubliceerd in 2005 in het tijdschrift “Revista Brasileira de Medicina do Esporte, ” ontdekte dat zwemmen kan helpen bij de revalidatie van patiënten met ruggenmergletsel door hun vermogen om te baden en zichzelf aan te kleden te verbeteren en wat spierkracht en motorische vaardigheden te herstellen.

Hartziekte

Lichaamsbewegingstraining in warm water verbetert het inspanningsvermogen en de spierfunctie bij patiënten met chronisch hartfalen, zonder nadelige cardiovasculaire effecten, volgens een studie gepubliceerd in het "European Journal of Heart Failure" in 2003. Onderzoekers in Zweden ontdekten dat CHF-patiënten ook hun spieruithoudingsvermogen verbeterden bij het uitvoeren van knie-extensies en hielliften en een grotere schouderflexibiliteit vertoonden dan niet-zwemmers. Omdat hartziekten onvoorspelbaar zijn en elk geval anders is, raadpleeg uw arts voordat u met een zwemtherapie begint als u een hartaandoening heeft.

Perifere neuropathie

Mensen met diabetes hebben vaak last van neuropathie, of zenuwbeschadiging, tot aan hun uiteinden, met symptomen die pijn kunnen omvatten; tintelingen; doof gevoel; en verlies van gevoel in hun handen, armen, voeten en benen. Een groep wetenschappers in Turkije bestudeerde laboratoriumratten met diabetische perifere neuropathie om de beschermende en therapeutische effecten van zwemmen te onderzoeken. Hun onderzoek, gepubliceerd in "Journal of Endocrinology Investigations" in 2008, toonde aan dat zwemtherapie het verlies van overtollig lichaamsgewicht bevorderde, die een bijdragende factor is bij diabetes, en hielp ook bij het herstellen van spier- en zenuwactiviteit en motorische vaardigheden.

[Zwemmen als therapeutische oefening: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002046459.html ]