Hoe maak je een Fitness klasse starten voor 40 - jarige vrouwen

organiseren van een oefening klasse kan een uitdaging , ongeacht de groep het is gericht ; echter, wanneer de klas wordt op de markt voor 40 - jarige vrouwen , is extra aandacht nodig . Op een bepaald punt in de veertig , zal een vrouw perimenopauze voeren . Haar oestrogeen niveaus geleidelijk dalen , waardoor haar lichaam het voorbereiden voor de menopauze . Dit verhoogt de vetopslag rondom de buik van een vrouw en dichter bij het hart . Fitness is de sleutel tot het behoud van een gezond gewicht en het afweren van botverlies . Een op maat gemaakte fitness klasse kan helpen . Instructies
1

Beslis over een klasse stijl die de behoeften van een 40 - jarige vrouw past . Schema sessies die tussen 45 tot 60 minuten . Informeer uw deelnemers om ook buiten de klas te oefenen 2-4 keer per week . Kopen van 2

Houd de cardio op een gemiddeld niveau . Klassen, zoals aquarobics of die fietsen te simuleren , zonder sprinten , tellen als matig intensief . Varieer de routine met tussenpozen van verschillende intensiteit.

Integreer 3 krachtoefeningen en laat ze verspringen tijdens de sessie . Plan oefeningen met behulp van drie verschillende hoeveelheden van het gewicht tijdens de training . Zorg ervoor dat u een set van elk voor alle studenten in land-based klassen . Laat de leerlingen doen een set met het lichtste gewicht en dan naar zwaardere gewichten met elke extra set . . Gebruik zwembad noedels en schuim gewichten voor aquatische fitnesslessen
4

Onderzoek gezondheid betreft - dan koppig gewichtstoename en perimenopauze - die de 40 - jarige vrouw . Veertig -jarige vrouwen zijn niet immuun voor botaandoeningen , zoals osteoporose en artritis . Voor de veiligheid , alert deelnemers op voorhand als de routine zal high-impact bewegingen , zoals sprongen , of overmatig draaien betrekken .
5

Bepaal de tijd en plaats . Survey vrouwen in de 40 -jarige leeftijd aan de keren dat ze de voorkeur geven om te oefenen . Vraag een paar sportschool klanten of andere trainers . Vraag ook iemand met geautoriseerde toegang tot de registratie informatie voor hun gefundeerde mening . Houd in gedachten 40 - jarige vrouwen rechtstreeks uit het werk kan komen naar de klas en hun energie kunnen worden achter. Zorg ervoor dat uw workout locatie heeft voldoende verlichting , ventilatie en toegang tot drinkwater en sanitaire voorzieningen .
6

Neem je 40 - iets vrouwen terug naar hun middelbare school dag met een aantal classic rock hits. Ze zullen zweten als ze aan de bands die de ogen van hun ouders 'roll in de rug van hun hoofd luisteren . Luisteren naar liedjes en overeenkomen met de cadans met je oefeningen . Houd rekening met de hoogte-en dieptepunten in je training , en dus de balans van de muziek. Als alternatief , koop een pre - mixed cd specifiek de markt gebracht als workout muziek. Luisteren en dan plan je routine op basis van de muziek , en te voorkomen dat eventuele juridische problemen die kunnen komen uit het maken van uw eigen exemplaar .
7

Verspreid het woord . Gebruik maken van sociale media om vrouwen te prikkelen en hen ingeschreven voor de klas . Link contactgegevens en registratie-informatie om je social media accounts. En onderschat nooit van mond tot mond . Vertel sporters die eerder hebt genomen een klas met u over uw nieuwe klasse afgestemd voor 40 - jarige vrouwen . Bericht papier aankondigingen over uw klas of adverteren in een lokale krant .


[Hoe maak je een Fitness klasse starten voor 40 - jarige vrouwen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020880.html ]