Veilig Oefeningen voor mannen boven de 70

De oefening is een zeer belangrijk onderdeel van het houden van het lichaam gezond op elke leeftijd . Als uw lichaam ouder wordt , kunnen bepaalde oefeningen vaak meer schade veroorzaken . Oudere mannen kunnen meer vatbaar voor blessures van fysieke activiteit als gevolg van leeftijdsgebonden aandoeningen zoals osteoporose en artritis . Om het potentiële risico voor verwondingen zo klein mogelijk , low-impact aerobic activiteiten zijn best . Wandelen

Wandelen is een extreem lichte activiteit die nuttig zijn voor mensen van alle leeftijden is . Hogere mensen die zich zorgen maken over letsel of pijn van harde oppervlakken zoals voetpaden kunnen nog steeds profiteren van het lopen op gras of op het strand zand. Een goede combinatie van schokabsorberende wandelschoenen zal ook nuttig zijn. Wandelen is een aërobe oefening die de grote benen spieren werkt , terwijl ook het je longen . Sam Fahmy , in een studie van de Universiteit van Georgia , verklaarde dat oudere volwassenen die liepen waren 41 procent minder kans op een handicap lijden en waren meer onafhankelijk dan hun leeftijdsgenoten die niet uitoefenen .
Zwemmen

Een andere oefening die grotendeels zonder stress op het lichaam is zwemmen . Zwemmen voordelen oudere mannen omdat het niet druk op de botten, die nadelige gevolgen kunnen worden beïnvloed door het verlies van calcium . De Centers for Disease Control en Prevention stelt dat op basis van water oefeningen zoals zwemmen verbeteren van de kwaliteit van leven voor senioren door het verlagen van het risico van arbeidsongeschiktheid . Zwemmen kan bereik van de beweging en flexibiliteit in de gewrichten te verhogen evenals het verbeteren van de doorbloeding.
Yoga

Yoga kan ook nuttig zijn om hogere mannen zijn door te helpen met balans en flexibiliteit . Yoga is niet een high- impact uit te oefenen en niet zet een grote druk op de botten , spieren of gewrichten . Sara Kooperman en Lisa Ackerman van de Amerikaanse Senior Fitness Association mee dat yoga kan helpen verbeteren van de houding , ademhaling en chronische pijn voor mensen van alle leeftijden . Yoga omvat de eenheid van geest, lichaam en geest en kan ook positieve mentale effecten op de deelnemers .
Fietsen

Fietsen werkt de beenspieren en helpt het versterken van de longen . Het is geen dragende activiteit en is veilig voor botten , gewrichten en spieren . Fietsen verhoogt ook de flexibiliteit in de benen en zorgt ervoor dat uw lichaam de gezondheid zonder letsel veroorzaken. AARP bevordert ook fietsen op alle leeftijden , te zeggen dat het versterkt de benen en knieën , wat belangrijk is voor senioren .


[Veilig Oefeningen voor mannen boven de 70: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020881.html ]