Verschil tussen macht en Plyo Oefeningen

In de wereld van de oefening en fitness , woorden en zinnen gegooid rond zo veel dat het moeilijk is om bij te houden wat wat is houden . Als het gaat om soorten oefeningen , zijn er vele , maar twee die vaak worden verward zijn macht en plyo oefeningen genoemd. Hun namen klinken hetzelfde, maar deze oefeningen zijn heel verschillend van elkaar . Wat is Power ?

In de natuurkunde , de macht is de snelheid waarmee het werk wordt gedaan . Toevallig, het is hetzelfde in fitness ; hoe sneller een gewicht wordt verplaatst of opgeheven , hoe meer macht je lichaam genereert . In het algemeen is een oefening die zeer snel wordt uitgevoerd of explosief als een bevoegdheid uit te oefenen. De push pers , duw eikel , macht schoon , hangen schoon en rukken zijn gemeenschappelijke kracht oefeningen en worden gebruikt om de totale spierkracht , kracht en snelheid te verbeteren .
Wat is Plyo ?

Plyo of plyometrische , betekent letterlijk om maatregel te verhogen . Bij plyo oefeningen , het betekent de maatregel of lengte van spieren te verhogen . De National Strength and Conditioning Association definieert plyometrische oefeningen als een snelle en krachtige bewegingen met behulp van een pre -stretch , of tegenbeweging , dat de rek - verkorting cyclus omvat . Voorbeeld plyo oefeningen omvatten de squat jump , double - leg hop , skip macht , laterale doos sprong , diepte sprong , diepte pushup en macht vallen . Plyo oefeningen worden gebruikt om de productie van spierkracht en macht te vergroten .
Benutting

Kracht en plyo oefeningen zijn gelijk in de zin dat ze beide worden gebruikt om snelheid en kracht te verhogen , maar hoe je ze gebruikt is afhankelijk van uw fitness doelen . Kracht oefeningen zijn geschikt voor degenen die willen macht en kracht , zoals een basketbalspeler , volleyball speler , roeier of sprinter te verhogen . Plyo oefeningen worden vaak gebruikt voor het verbeteren van sprongen . Zij zouden ook geschikt zijn voor een voor een hoogspringer , triple jumper of hordeloper .
Equipment

Een van de meest prominente verschillen tussen macht en plyo oefeningen is de apparatuur gebruikt kunnen uitvoeren . Kracht oefeningen zijn over het algemeen uitgevoerd met behulp van halters en dumbbells . Dit gebruik van de weerstand laat lifters tot zeer zware lasten te verplaatsen , aanzienlijke verhoging van het potentieel voor verbetering in spierkracht en sterkte . Plyo oefeningen , daarentegen , uitsluitend lichaamsgewicht en lichtere vormen van verzet . Medicine ballen en plyometrische dozen zijn de meest voorkomende soorten apparatuur gebruikt voor deze oefeningen .
Overwegingen

Beide soorten oefeningen vereisen een aanzienlijke hoeveelheid vaardigheid en conditionering uit te voeren . Door de dynamische en krachtige aard van deze oefeningen , het risico van verwonding bestaat , vooral voor een nieuwe sporters . Om het risico op letsel te verminderen , streven instructie van een gecertificeerde professional die gespecialiseerd is in macht en plyo oefeningen . Raadpleeg uw zorgverlener voor het begin van een nieuwe oefening programma .


[Verschil tussen macht en Plyo Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020892.html ]