Ideeën voor Jumping Rope in de lichamelijke opvoeding

Of het veldlopen , voetbal of een andere sportieve activiteit , de lessen lichamelijke opvoeding zijn ontworpen om te houden kinderen passen . Maar om kinderen geïnteresseerd en gemotiveerd te houden , moeten de instructeurs minder vaak fysieke fitheid activiteiten, zoals touwtje springen te introduceren. Touw springen oefeningen het hele lichaam en is een effectieve cardiovasculaire activiteit . Door het variëren van de technieken , kan instructeurs touwtjespringen te zetten in een leuke en calorie-brandende deel van de lichamelijke opvoeding . Single Rope Met Drie personen

In een drie - student single- rope configuratie , twee studenten houden een touw en draai met de klok mee als derde student tijden haar sprong. Dit is de eenvoudigste manier om touw springen , omdat een student kan gemakkelijk beginnen de sprong als het touw zich van haar . Een andere variatie is om het touw - draaiers om het touw tegen de klok in , waardoor het een grotere uitdaging voor de jumper om te beginnen , omdat het touw voortdurend beweegt in de richting van haar in plaats van weg van haar maakt slingeren. Studenten kunnen de snelheid waarmee ze draaien het touw om het moeilijker te maken op de jumper variëren , en de cardiovasculaire voordelen te verhogen .
Dubbele Nederlandse

Dubbele nederlands is een klassieke speeltuin spel waarin twee mensen houden twee touwen - een handvat in elke hand - en zet ze in tegengestelde richting voor een, twee of soms drie jumpers . Deze vorm van touwtjespringen mag alleen worden ingevoerd nadat de studenten de knie hebben enkele touw springen, want het duurt enige oefening voor zowel het touw draaiers en de jumpers op het ritme van de dubbele nederlands leren . Instructeurs moeten de leerlingen gebruikt om te draaien elk touw in tegengestelde richting te krijgen, dan trainen de jumper te concentreren op een touw op een moment dat het springen . Dubbele nederlandse biedt een cardiovasculaire workout voor zowel de studenten draaien het touw en voor de jumpers , terwijl het opbouwen van uithoudingsvermogen en het verbeteren van lenigheid .
Single Rope Solo

Single touw solo springen gaat slechts een student en een touw. De student voert elementaire springen routines en versnelt naarmate hij vaardigheid en vertrouwen . Het belangrijkste aspect van enige kabel solo springen is ervoor te zorgen het touw is in constante voorwaartse rotatie , en dat de student niet te hoog springen . De sleutel is om net genoeg te springen om het touw te ontruimen , en om het land op de tenen in plaats van op de vlakke zijde van de voet .
Basic Single Rope Solo Tricks
< p> Als studenten hun vaardigheden te verbeteren , fundamentele sprong enkel touw solo trucs kan worden dat verhoging fitness door het verhogen van de hartslag toegevoegd . Bijvoorbeeld , verdubbelt zijn een effectieve manier om meer calorieën te verbranden , omdat ze studenten eisen het touw twee keer draaien voordat hun voeten de grond raken . Studenten moeten hun polsen snap sneller om de snelheid die nodig is voor het touw om twee keer in een sprong over te schakelen genereren . Andere elementaire truc sprongen onder de straddle of springen - jack , de skiër , waarin studenten springen van links naar rechts met hun voeten bij elkaar - . En de achterwaartse sprong , waarbij studenten keren de rotatie van het touw


[Ideeën voor Jumping Rope in de lichamelijke opvoeding: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002021089.html ]