Hoe Deep Squat in Hamstring Stretch

Het mengen van de diepe squat en de permanente hamstring stretch versterkt je kern - met inbegrip van uw diepe buikspieren en hip - verbetert de heup en been mobiliteit en brengt verbinding tussen uw onder-en bovenlichaam . In plaats van alleen stretching je heup en beenspieren afzonderlijk , het doen van deze oefening warmt je zenuwstelsel en spieren om u beter voor te bereiden op de komende activiteiten . Haal diep adem en stretch . Instructies
Deep Squat en Hamstring Stretch
1

Sta met je voeten over de schouder - afstand van elkaar met je voeten naar voren of iets naar buiten wijzend . Hef je armen boven je hoofd met je biceps dicht bij je oren. Kopen van 2

Adem uit terwijl je je romp buigt naar voren en bereiken voor de vloer ruimte tussen je voeten met uw vingers of handen . Houd deze positie een diep adem .

Neem 3 diep adem en adem uit als je naar beneden in een diepe squat lager uw billen . Houd uw vingers of handen in contact met de vloer , en je borst naar voren . Niet uw schouders . Houd deze positie 2-3 keer diep adem .
4

Adem uit terwijl je je armen boven je hoofd heffen . Haal diep adem en sta recht omhoog zonder pitching uw lichaam naar voren . Herhaal de oefening vijf tot zes keer .


[Hoe Deep Squat in Hamstring Stretch: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002022179.html ]