Hoe te Biceps Stretch

uitrekken van spieren kan de flexibiliteit te verhogen en letsel te voorkomen. Zorg ervoor dat de biceps spier te rekken voordat een krachttraining of andere lichamelijke activity.Things Je
Comfortabele kleding
Toon meer instructies
1

Voordat krachttraining nodig , het is belangrijk om alle spieren zoals de biceps rekken .
2

een soort biceps stretch overal worden gedaan een wand . Plaats de arm van de hand naar de innerlijke elleboog tegen een muur en draai het lichaam weg van het langzaam uitademen . Hierdoor kan het strekken plaatsvindt in de biceps en borstspieren . Houd deze houding gedurende 30 seconden en laat het langzaam los .
3

andere manier om een ​​biceps rekken is om de handen omklemmen achter de rug met handpalmen naar elkaar toe . Strek de armen langzaam en draai de handen zodat ze naar beneden en til de armen omhoog . Dit kan de biceps , schouders en borst rekken tegelijk .


[Hoe te Biceps Stretch: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002032732.html ]