Hoe te Stretch voor Cricket
Hamstring Stretch voor Cricket
1
Hef je voet op een stevige tafel , zodat de knie bijna niveaus met je schouders . Kopen van 2
Houd het been gebogen en geleidelijk uw borst in de richting van de knie.
Houd 3 de rek gedurende 30 seconden en langzaam te ademen .
4
Herhaal de stappen op het andere been .
Lower Back Stretch voor Cricket
5
Flex je knieën terwijl je plat op de grond liggen .
6
Laat je knieën te laten vallen aan de ene kant .
7
Houd je armen gestrekt naar de zijkant als een "T "-vorm , ter hoogte van de schouders .
8
Draai je rug en heup met de knieën en houd gedurende 30 seconden .
9
Herhaal aan de andere kant .
Schouder Stretch voor Cricket
10
Plaats uw hand achter je in het midden van de rug, terwijl je rechtop staan .
11
uit Richt je elleboog .
12
Pak de elleboog met de andere hand en trek de elleboog frontward .
13
Herhaal dit traject met andere elleboog.
14
Adem gedurende het traject .
[Hoe te Stretch voor Cricket: https://nl.sportsfitness.win/sport--/krekel/1002027841.html ]