Oefeningen om een Dropped Schouder Help

Een schouder gevallen of gescheiden schouder is een soort van sport-gerelateerde schade die het gevolg is van stress of spanning van de verbinding tussen het sleutelbeen en acromion , het bot direct boven de schouderkom . Om het volledige bereik van de beweging te herstellen en het risico van re - letsel of chronische gewrichtspijn na de gescheiden schouder geneest verminderen , een gedaald schouder vereist een beoordeling door een arts , in aanvulling op rust en therapie . Doel van de Schouder Oefeningen

Oefeningen voor een gescheiden schouder zijn ontworpen om te helpen herstellen van de volledige waaier van beweging na een blessure . Schouder oefeningen moeten niet stam het gewricht , en ze moeten niet pijnlijk zijn tijdens het herstel. Acute pijn tijdens het gebruik van de schouder geeft te veel stress op het gewricht en is contraproductief om genezing . In plaats daarvan moet rekt zich uit en weerstand oefeningen worden ingevoerd en geleidelijk verhoogd , om het risico op verergering van de schade te minimaliseren .
Functie van Oefeningen Binnen Therapie

Dropped - schouder oefeningen moeten worden gebruikt binnen een behandelplan dat werken met een fysiotherapeut en langdurige periodes van rust omvat . Onmiddellijk na diagnose van een gescheiden schouder , dient de patiënt een soort sling ontvang neerwaartse druk verminderen de schoudergewrichten en laat het gewricht te genezen . De patiënt kan ook worden gericht op het ijs van toepassing op de schade regelmatig om de zwelling te verminderen . Na het letsel is begonnen om te genezen en de patiënt is begonnen doen schouder oefeningen , misschien milde warmte worden gebruikt om de genezing te bevorderen.
Soorten oefeningen

Verscheidene soorten schouder oefeningen kunnen worden geleid door een fysiotherapeut om te helpen een gevallen schouder genezen .

Wand oefeningen zijn een veel voorkomende vorm van schouder oefeningen die te betrekken die een stok in beide handen en daarna het verhogen van de staf , die de toverstok achter de rug , of het gebruik van de staf om een arm of het andere te duwen .

Reguliere trajecten kan ook helpen bereik van de beweging te herstellen naar een gescheiden schouder . Deze omvatten het verplaatsen van de arm naar achteren of naar voren , het opheffen van de armen van de zijkanten van het lichaam en over het hoofd , en het ophalen van de schouders .

Met weerstand stukken worden ook aanbevolen . Ze betrekken koppelverkoop een latex band om een deurknop en dan in verschillende richtingen over of weg van het lichaam .
Gereedschap voor Schouder Oefeningen

Naast de latex trekken banden die gebruikt worden voor het verzet schouder stukken , misschien atleten herstellende van een gescheiden schouder willen zeer lichte hand gewichten toe te voegen aan hun andere rekoefeningen , om het rendement op het uitrekken maximaliseren en helpen ondersteunen de spieren rond de geblesseerde gewricht. Wanneer de schouder vallen grotendeels of volledig is genezen , moet atleten voorzichtigheid gebruiken en opnieuw krachttraining heel geleidelijk , en moet zich richten op het balanceren van de spiermassa aan de gewonden en ongedeerd kanten .


[Oefeningen om een Dropped Schouder Help: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002032746.html ]