Oefeningen voor de behandeling van brachiale neuritis

Brachiale neuritis is een ontsteking van de zenuwen in uw schoudergebied, resulterend in zwakte van de bovenarm en schouder plus variërende pijnniveaus. Oefeningen voor de behandeling van brachiale neuritis concentreren zich op het herstellen en behouden van spierkracht en flexibiliteit in uw nek, schouder- en ellebooggebied. Niet alle oefeningen passen mogelijk bij uw gezondheidstoestand, dus raadpleeg uw arts voordat u ermee begint.

Passieve schommels

Oefeningen voor de behandeling van brachiale neuritis moeten passieve bewegingsmanoeuvres omvatten die helpen bij het verminderen van pijnniveaus die verband houden met de aandoening, volgens de MD-richtlijnen. Begin met een passieve schouderoefening die bekend staat als een slingerzwaai. Ga rechtop staan ​​naast een stevige stoel en buig voorzichtig door je knieën, volgens het Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Houd de stoel vast met uw niet-verwonde hand ter ondersteuning. Buig voorzichtig vanuit de taille en laat je gewonde arm vrij hangen om je spieren te strekken. Beweeg langzaam je bovenlichaam om je arm als een slinger te laten bewegen. Zwaai je arm in vijf cirkels met de klok mee. Stop en ontspan 20 seconden. Herhaal de oefening tegen de klok in.

Muurduwers

Het herstellen van de kracht van uw schouder en elleboog speelt een sleutelrol bij het terugbrengen van uw arm naar een goed functionerend niveau. Isometrische oefeningen voor de behandeling van brachiale neuritis bieden een zachte manier om de spierkracht te vergroten. Begin met het doen van schouderverlengingen aan de muur door met je rug tegen een muur te staan. Plaats je gewonde arm tegen de muur, handpalm open en plat tegen de muur. Duw je hand voorzichtig tegen de muur, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Houd de spanning vijf seconden vast. Spanning loslaten. Ontspan 10 seconden. Herhaal de oefening 10 keer.

Rekken boven het hoofd

Het zachtjes buigen van uw schoudergebied past goed bij oefeningen voor de behandeling van brachiale neuritis. U kunt beginnen met het vergroten van het bewegingsbereik van uw schoudergebied door enkele actieve rekoefeningen uit te voeren, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Begin door rechtop te staan ​​of op een stevige stoel te zitten. Til je gewonde arm langzaam naar het plafond. Houd positie 10 seconden vast. Keer langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal 10 keer.

hoofd draaien

Oefeningen voor de behandeling van brachiale neuritis moeten gericht zijn op het terugbrengen van het bewegingsbereik naar uw nekgebied, volgens de MD-richtlijnen. Bereik dit doel door enkele nekrotatiemanoeuvres uit te voeren. Ga rechtop zitten in een stevige stoel. Draai je hoofd langzaam naar rechts zonder je rug te draaien. Houd de positie 10 seconden vast. Keer langzaam terug naar de middenpositie. Herhaal de oefening vijf keer. Doe de oefening nogmaals links van je.

Onderarm draaien

Vergroot het bewegingsbereik van uw schouder door enkele rotatiemanoeuvres op te nemen in uw oefeningen voor de behandeling van brachiale neuritis-routine. Ga rechtop zitten in een stevige stoel naast een middelhoge tafel. Houd je schouderbladen bij elkaar. Plaats uw gewonde arm voorzichtig op een tafel terwijl u uw elleboog in een hoek van 90 graden buigt, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Beweeg uw onderarm langzaam van u af terwijl u uw elleboog naast u houdt. Houd vijf seconden vast. Keer langzaam terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspan 10 seconden. Herhaal de oefening 10 keer.

[Oefeningen voor de behandeling van brachiale neuritis: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002046411.html ]