Hoe word je niet duizelig door handstanden te doen?

Ondersteboven gaan in een yogabeoefening zal je een nieuw perspectief geven, maar het is niet bedoeld om je wereld te laten draaien. Als uw handstand duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd veroorzaakt, een subtiel aspect van je houding ontbreekt. Het toepassen van een techniek genaamd Root Lock zal je houding en je uitzicht in evenwicht brengen.

Energetica

Alle yogahoudingen stimuleren minimaal één van de vijf "winden" van je lichaam. inversies, zoals de handstand -- genaamd "Adho Mukha Vrkasana" -- stimuleren de "wind" bekend als "Apana Vayu" -- de kracht die verantwoordelijk is voor het naar beneden en naar buiten bewegen van dingen. Volgens yogabeoefenaars deze kracht regelt de processen van eliminatie. Omdat handstanden een zeer sterke energetische impact hebben, u kunt Apanay Vayu heel diep voelen. Dit is misschien de reden waarom je je licht in je hoofd voelt na het doen van yoga-inversiehoudingen.

Balans creëren

Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

Om Apana Vayu in evenwicht te brengen, yogi's gebruiken een techniek genaamd "Mula Bundha" - "Bundha" betekent slot of zegel en "Mula" wordt vertaald als wortel, fundament of begin. In dit geval, de wortel is de basis aan de basis van je bekken - het perineum. Door hier de spieren aan te spannen, zal Apana Vayu niet te snel afdalen, dus balanceren je houding.

Root Lock

Om Root Lock goed in te schakelen, zit u in een comfortabele positie met uw rug recht. Ontspan je lichaam en adem volledig in, diep, gelijke ademhalingen. Breng je bewustzijn naar het perineum. Houd je aandacht daar terwijl je in- en uitademt. Ontspannen blijven, adem in en span voorzichtig de spieren van je bekkenbodem aan - je voorkant, zijkant en achterkant. Adem uit en laat de samentrekking los. Oefen voor 25 ademhalingen. Naarmate je verbetert, ga naar de tweede fase door je spieren aangespannen te houden bij zowel de inademing als de uitademing.

Waarschuwingen:

Mula Bundha heeft tijd nodig om te cultiveren; wees geduldig terwijl je de spieren van het perineumgebied opbouwt, net als bij elke andere oefening.

Inversies zijn gecontra-indiceerd voor mensen met hoge bloeddruk, hart conditie, nek verwondingen, epilepsie en oogaandoeningen zoals een losgelaten netvlies en voor mensen met een depressie.

[Hoe word je niet duizelig door handstanden te doen?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002046361.html ]