Lijst met kickboksbewegingen

Kickboksen is een vechtsport gebaseerd op schoppen en stoten en is onderverdeeld in twee verschillende stijlen:Japans en Amerikaans. Hoewel de term "kickboksen" meestal verwijst naar Japanse of Amerikaanse stijlen, het woord omvat ook alle staande vechtsporten die zowel stoten als trappen toestaan, zoals Muay Thai. Welke stijl je ook kiest om te studeren, het begrijpen van basisbewegingen voor kickboksen is de sleutel tot het later opnemen van geavanceerde bewegingen in je repertoire. Oefen kickboksbewegingen altijd alleen onder toezicht van een gekwalificeerde trainer.

stoten

Kickboksen heeft vele soorten stoten, elk ontworpen om een ​​ander doel in de ring te bereiken. Een van de meest elementaire stoten is de prik, een snelle, een rechte stoot op het hoofd of lichaam van je tegenstander die wordt gebruikt om hem voor te bereiden op verdere slagen en hem terug te drijven. Omdat het op zichzelf vrij zwak is, gebruik de prik in combinatie met andere trappen of stoten, zoals een rechterkruis of een uppercut. Zet je volle gewicht achter een rechterkruis om de effectiviteit ervan als verwoestende tegenaanval te vergroten. Vechters slagen er vaak niet in om deze basisbeweging te gebruiken, dus het beheersen en integreren van een uppercut-stoot in je close-combat-wedstrijden kan je tegenstander verrassen.

schoppen

Kicks zijn een belangrijk onderdeel van je vechtarsenaal. De standaard technieken zijn de voorkant, roundhouse en sidekicks. De voorwaartse trap is eenvoudig, snel en veelzijdig, en je kunt het gebruiken als voortschrijdende of stoppende techniek. Voer de roundhouse-kick uit met een van beide benen, maar je achterste been biedt aanzienlijk meer kracht. Omdat het gemiddeld vier keer meer wordt gebruikt dan welke andere kick dan ook, het beheersen van deze kick is cruciaal voor je techniek. Hoewel je de zijkick misschien moeilijk te leren vindt, het is erg handig als aanvals- of verdedigingstechniek. Als u op zoek bent naar meer geavanceerde technieken, de hiel, Halvemaan- en rugschoppen zijn veel voorkomende variaties op deze basisbewegingen.

Knie- en elleboogstakingen

Knie- en elleboogaanvallen komen over het algemeen alleen voor bij het Japanse kickboksen, een overblijfsel van zijn Muay Thai-wortels. Je knie is een extreem krachtig wapen voor gevechten op korte afstand dat wordt gebruikt om de lies van je tegenstander aan te vallen, ribben, zonnevlecht of zelfs het gezicht. De drie basisknieschoppen zijn de voorste knie, zijknie en springende knieschoppen. Omdat de elleboog een van de moeilijkste delen van je lichaam is, elleboogstoten zijn erg gevaarlijk. Zoals de knie, het is perfect voor gevechten op middellange of korte afstand. De twee basistechnieken zijn de voorste elleboog en de neerwaartse elleboogstoot, beide werden gebruikt om je tegenstander in het hoofd te slaan.

Vegen

Vegen is een manier om je been te gebruiken om je tegenstander uit balans of zelfs op de grond te slaan. Niet alle kickboksstijlen staan ​​sweeps toe. De twee basisvormen zijn de buiten- en binnenvoetbewegingen. Een goed uitgevoerde outside foot sweep zou ertoe moeten leiden dat je tegenstander zijn evenwicht verliest. Volg een binnenwaartse beweging van de voet met een stoot naar de kaak van je tegenstander. Je kunt ook de spinning back sweep oefenen, die je zou afsluiten met een vuist op het achterhoofd van je tegenstander.

[Lijst met kickboksbewegingen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045851.html ]