Boksprikken die rotatormanchetten en ligamenten scheuren

Elk type boksprik kan een gescheurde rotatormanchet of ligament in uw schouder veroorzaken. Omdat een stoot uitdelen de spieren in je schouder gebruikt, ze zijn kwetsbaar voor verwondingen. Geen specifieke stoot in boksen resulteert in meer verwondingen dan andere stoten, maar slecht uitgevoerde slagen of onvoldoende training kunnen bijdragen aan gescheurde rotatormanchetten en ligamenten.

Schouderblessures

De rotator cuff bestaat uit vier spieren die helpen bij het bewegen van uw schoudergewricht. Elk van de spieren in uw rotator cuff kan scheuren als gevolg van acuut trauma of chronisch overmatig gebruik. Een acute traan treedt meestal op als gevolg van een plotselinge, krachtige beweging, zoals een boksprik. Een chronische traan ontwikkelt zich in de loop van de tijd. Je schouder heeft ook verschillende ligamenten die het gewricht bevestigen en verschillende botten en kraakbeen in het gewricht verbinden. Deze banden kunnen scheuren door een boksprik, wat meestal resulteert in een gescheiden schouder.

Oorzaken

Hoewel geen enkele boksprik meer schouderblessures veroorzaakt dan andere, uit balans slaan kan bijdragen aan schouderblessures. Een krachtige prik die zijn doel volledig mist, kan schouderdislocatie en ligamentscheuren veroorzaken. Andere scheuren in de rotator cuff of ligamenten kunnen optreden als u een stoot slecht plaatst of uw kern niet heeft gestabiliseerd. Te hard slaan voordat je de juiste vorm hebt geleerd, kan leiden tot blessures, ook.

preventie

Sommige rotator cuff en ligament scheuren gebeuren met overmatig gebruik. Krachttraining is belangrijk om dit soort blessures bij het boksen te voorkomen. Specifieke oefeningen, zoals het gebruik van weerstandsbanden of losse gewichten, helpen uw rotator cuff en schouderbanden te versterken. Ga op uw zij liggen met een vrij gewicht in de hand van uw onderste gebogen arm. Hef je arm op naar je buik en laat hem zakken. Dit helpt de interne rotatie van je schouder te versterken.

Preventieve maatregelen

Overleg met een trainer voordat je aan een boksregime begint. Uw trainer kan ervoor zorgen dat uw boksprikken de juiste vorm gebruiken en dat uw voeten op de juiste plaats staan ​​voordat u slaat. Dit kan helpen om blessures te verminderen. Uw trainer kan u ook helpen bij het ontwikkelen van een krachttrainingsprogramma om uw kern en armen te verbeteren. Als u pijn in uw schouder heeft, een arts raadplegen. Ligamentscheuren en verwondingen aan de rotatorenmanchet vereisen behandeling en mogelijk een operatie.

[Boksprikken die rotatormanchetten en ligamenten scheuren: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045852.html ]