Voorwaarden voor kickboksen

Of je nu deelneemt aan kickboksen voor cardio en fitness of vechten, er zijn enkele algemene termen die u moet kennen. Kickboksen combineert elementen van karate en slagen die contact maken met een tegenstander en is sinds de jaren 70 populair in de VS. Als training, kickboksen combineert veranderingen in snelheid en weerstand in een cyclus om een ​​werk/rust trainingsomgeving te bieden.

vechthouding

Kickboksen begint met een basishouding die het lichaam klaar maakt voor beweging. De voeten in een basisgevechtshouding staan ​​niet naast elkaar. Voor rechtshandigen, het linkerbeen is naar voren, knieën licht gebogen en de schouder iets naar voren. De handen komen omhoog om de kin te beschermen met de linkerhand verder van het gezicht. Trek de kin in en houd de mond gesloten.

Boxer's Shuffle

Bij kickboksen, de shuffle van een bokser is een basisbeweging die je moet leren voordat je stoten of trappen gooit. Het is een kleine beweging die meer een shuffle is dan een volledige stap. Verplaats het lichaamsgewicht naar het midden, linkervoet of rechtervoet.

Bob en weven

De bob en weave in kickbokstermen is een manier om contact van een tegenstander te vermijden. Het is ook een training voor de benen. Dobberen en weven, doe een halve squat die de quadriceps (bob) samentrekt, draai het lichaam dan iets weg van de oprukkende slag. Bijvoorbeeld, als er een juiste stoot komt, de bob zou een hurkzit zijn en het weefsel zou de linkerschouder iets naar voren laten komen om de rechterhand te belasten voor een slag.

stoten

Er zijn vier basisstoten in kickboksen. De prik is een stoot die wordt gegooid vanaf elke schouder die naar voren is; in gevechtshouding voor rechtshandige mensen zou dit de linker zijn, en komt van de schouder en gebruikt het voorste been voor kracht. Het begint normaal gesproken een combinatie van stoten. Het kruis is een krachtigere stoot die de kracht van het achterbeen gebruikt en met de achterarm wordt gegooid. De kracht komt hier van de rotatie van het lichaam. De haak is een stoot die vanaf het voorste been wordt gegooid met de arm evenwijdig aan de grond. De heupen draaien in de richting van de haak om kracht te creëren. De uppercut punch wordt gebruikt in nauwe situaties en de arm komt omhoog om de kin van de tegenstander te raken. De kracht komt hier van beide benen.

Voorwaardse trap

Een front kick bij kickboksen kan met het voor- of achterbeen. De voorwaartse trap begint door de knie omhoog te brengen, vervolgens het been uitstrekken naar een doel in een schopbeweging om met de bal van de voet te raken en vervolgens het been terugbrengen naar de startpositie.

Roundhouse kick

Een roundhouse-kick begint met het voorste been dat naar voren stapt en het lichaam begint te draaien, til dan de knie van het trappende been op, dij evenwijdig aan de vloer en tenen wees. Buig de knie iets naar voren en naar beneden, strek dan het been uit zodat het recht is, slaan met de bovenkant van de voet. Breng het trapbeen terug naar de startpositie.

Zijwaartse trap

Een zijschop wordt naar een tegenstander gegooid of naar de zijkant gegooid terwijl de kickbokser in een basisgevechtshouding staat. Breng de knie omhoog met de dij evenwijdig aan de grond. Duw de hiel van het trappende been opzij en strek het been, met het doel te raken met de hiel van de voet.

Blokken

Een voorwaarts hoog blok bij kickboksen begint met de ellebogen gebogen tot 90 graden en de vuisten strak met de handpalmen naar buiten gericht. Het hoge blok probeert verbinding te maken met de oprukkende slag om het onder een hoek af te buigen, niet hoofd op met de onderarm op hoofdhoogte. Een buitenste middenblok begint met de elleboog gebogen tot 90 graden en de arm beweegt uit het lichaam naar de zijkant. Een binnenmiddenblok begint hetzelfde als een hoog voor- of buitenmiddenblok en laat dan de arm naar het lichaam toe bewegen met de onderarm iets gedraaid zodat de handpalm naar binnen is.

[Voorwaarden voor kickboksen: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045843.html ]