Wat is kickboksen?

Kickboksen combineert de stoten van het boksen met de schoppen van karate. Er zijn een paar varianten van de sport. Sommige competitieve kickboksers beoefenen de sport tegen tegenstanders in de ring. Andere fitnessliefhebbers beoefenen kickboksen als een aerobe training. Kickbokstechnieken zijn ook praktisch voor zelfverdediging. In de afgelopen decennia is kickboksen is een spannende sport geworden om naar te kijken en te beoefenen.

Geschiedenis

Karate wordt al sinds de 19e eeuw beoefend, maar kickboksen heeft een veel kortere geschiedenis. De term 'kickboksen' is in de jaren vijftig bedacht door een Japanse bokspromotor. De promotor gebruikte de term om te verwijzen naar een combinatie van Muay Thai-boksen en karate. De term werd later in de jaren zeventig populairder in de Verenigde Staten. Amerikaanse full-contact karatebeoefenaars waren gefrustreerd door de scoringsbeperkingen van toernooien en besloten hun gevechten naar de boksring te gaan. Een paar van de legendes van de sport uit die tijd zijn Benny "The Jet" Urquidez en Bill "Superfoot" Wallace. Kickboksen werd populairder toen ESPN in 1979 begon met het uitzenden van wedstrijden.

technieken

Competitieve kickboksers gebruiken een breed scala aan technieken om tegenstanders te desoriënteren en te verslaan. Ponsen omvatten de prik, uppercut en haak. De hook punch is een van de meest verwoestende slagen omdat hij rondzwaait en een tegenstander krachtig vanaf de zijkant raakt. Kicks zijn ook krachtige wapens in de sport. Schoptechnieken omvatten de voorkant, haak, kant, roundhouse en spinning back-kicks. Spinning back kicks zijn goed voor verrassende tegenstanders. Een kickbokser voert deze techniek uit door snel te draaien en zijn hiel achteruit in zijn tegenstander te duwen.

Regels en voorschriften

Er zijn verschillende organisaties die kickbokswedstrijden promoten en beheren. Regels kunnen per organisatie verschillen, maar wedstrijden zijn meestal tussen de drie en 12 ronden. Elke ronde duurt meestal twee tot drie minuten. Deelnemers dragen beschermende vechtkleding aan handen en voeten. Sommige organisaties staan ​​trappen onder de taille toe, maar anderen beperken traptechnieken tot boven de taille. Kickboks- en bokswedstrijden worden op dezelfde manier beslist. Tegenstanders worden ingedeeld naar gewichtsklasse en de uitkomst van een wedstrijd wordt bepaald door een beslissing, gelijkspel of knock-out.

Voorbereiding

Ter voorbereiding op wedstrijden, kickboksers doorlopen enkele van de meest rigoureuze trainingen in de sportwereld. Kickboksers moeten goed geconditioneerd zijn om zowel klappen te geven als te nemen tijdens een gevecht. Dit vereist een intensieve training van het uithoudingsvermogen van de spieren en van het cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Een voorbeeld van een kickboksoefening is de verhoogde push-up. Verhoogde push-ups worden uitgevoerd door een stoel te gebruiken om de benen op te heffen tijdens push-ups.

Cardio Kickboksen

Vanwege de effectiviteit van kickbokstrainingsregimes, kickbokstrainingen zijn populair geworden onder dagelijkse fitnessliefhebbers. Veel sportscholen bieden nu cardio-kickbokslessen aan. Deelnemers voeren veel kickbokstechnieken uit, zoals jabs en roundhouse-kicks. De technieken worden in een snel tempo op muziek uitgevoerd. Cardio-kickbokslessen zijn een afgezwakte versie van de training van een vechter, maar ze zorgen nog steeds voor een geweldige calorieverbranding. De lessen leren de deelnemers ook enkele basisbewegingen voor zelfverdediging.

Waarschuwing

Sportkickboksen en cardio-kickboksen zijn beide fysiek zwaar. Mensen die geïnteresseerd zijn in kickboksen, moeten de goedkeuring van een arts krijgen voordat ze aan dit soort trainingsroutine beginnen. Het is ook belangrijk om voldoende te rekken voordat u de stoten en trappen van kickboksen gaat oefenen.

[Wat is kickboksen?: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002045868.html ]